crisu

dr. kurt ostbahn mit der nummer: echt super

kann wer ne positive oder negative meinung abgeben zu dem kenda k413 ? bzw. wer hat denn raufgrschnallt und hat langzeiterfahrung? klickfick

hallo leute! such noch immer nen guten gebrauchten 24 - 2 loch ass mir is da wer abgesprungen und somit such ich nochmal weiter... @t5rainer: naja dann dürft es dieses teil bei sck geben , aber ansonsten hab ich des teil nirgendswo gefunden.

mein neuer pc läuft wie ne eins, hab alle daten rübergespielt und jetz bin ich endlich fertig! wuuuaaaa

na prack, sag i ja..bin die halbe portion vo dir mein KF beträgt 14% wie gross bist du? wie gsagt, definiert hab ich jetz scho genug..jetz muss es ans aufbaun. ich hab vo dem ersten mal HIT vom dienstag no immer leicht am ganzen oberkörper muskelkater...heute sollt ich aber scho wieder ran.

na musst ja ned alles reinschreiben! ich nehm ja den proteinshake auch zu mir weil i ned mehr wie jetz essen kann. fress wie ein stier...wenn ich noch mehr essen wollte, müsst ich mir nen job hinter ner fleischtheke suchen oder so! ok du wirst sicher deinen sprtbeschreibungen etwas bzw. ordentlich massig sein oder? hab ja scho immer a bissi trainiert, dann wurd ich schlampig und schon hatt ich 79 kg bei einer körpergrösse von 176cm das heisst zuviel speck am bauch und hüften, die waren aber schnell weg, hab dann massiv und ordentlich mit dem sport angepackt. mein ziel von 70kg und gut durchtrainiert, war schnell erreicht, jetz sollte aber noch etwas mehr masse her. abr wie gesagt, bin sehr zuversichtlich man merkt ja ständig wie es nach und nach immer ein bisschen mehr wird. wenn man das ganze beruflich auch noch macht, na dann is es sowieso toll

servus! na sehr fein heinz. da bist dann ein profi wies im bilderbuch steht. da könnt ich ma glaub ich gute tipps holen von dir. auch jobmässig würd mich das interessieren... ich kanns ma auch ned vorstellen nimma sport zumachen. aber wahrscheinlich bin ich gegen dich eh nur ne halbe portion dauert halt alles seine weile bis des alles wachst. wird schon, motiviert bin ich nach wie vor, weil wenn ma merkt das was weitergeht is eh super. wie schaust mit proteinen aus bei dir? eiweissshake oder so? ich schiess ma nach dem training eiweissshake rein. whey protein ja man soll viel essen wenn ma trainiert, aber mehr und abwechslungsreicher geht echt nimma, ich friss eh scho wie ein stier muss ma jeden tag in da firma anhörn oder werd gefragt wo ich des hinesse!

na pääst , is ja quasi ein heimspiel für dich. wir sind noch am tüffteln wie ma hindüsen, ehrlich gesagt hab ich keinen bock stundenlang auf der autobahn zuheizen und mir 1-2 tage mehr freizunehmen wegen anreise. 400km anreise wärens von uns.... frage is nur wie werden wir uns alle erkennen? von den meisten kennt ma ja nur das profilbild bzw. die karre.. jeder schreit seinen nick uuurr laut hehe, irgendwer schreit sicher zrück!

du wirst ja eh auf den world vespa days sein oder? thihi, wegen den titeln muss ich euch enttäuschen , die hab ich nicht und ein snob bin ich auch nicht ich hab nur jenige auf der schaufel die blöd in den wald hineinschrein

wenns nur ein richtiger winter wäre und ned so ne halbe sache! kein schnee...in wien is schnee sowieso zum kotzen, nur gatsch... wennst da beim fenster rausschaust kommt einem eh das kotzen, alles grau in grau... ich kann den frühling und den sommer nicht mehr erwarten!

wen ich gerne treffen würde? spooky, bfc, lussoking, natürlich ARTAX und HELMET , hm...naja sicher sonst noch ne menge anderer, rabanzla und und und... den einen oder anderer wird man sicher auf den world vespa days treffen, oder?

grüss dich heinz! in diesem buch (weiter oben bei meinem post is der link) gehts eigentlich fast nur um mike mentzer und sein HIT, sehr viele trainingspläne darin enthalten. auf längerfristig ist hit nicht wirklich geeignet, was ich da auch herausgelesen habe. jeder muss einen mittelweg finden und herausfinden was für einem gut ist. was mir aber durch die einleuchtet betreffend muskelaufbau, ist eben die kurze trainingseinheit aber eben auch die anstrengendere (weil ganz langsam durchgeführten übungen) art des trainings. es unterscheidet sich nicht sehr viel von der art, wie ich bis jetzt traininert habe. nur eben das ich jetzt die übungen ganz langsam durchführe und eben nur 6-8 wiederholungen pro satz. schau ma mal hast du trainiert heinz? oder bist noch am trainieren? mfg, crisu

hab auch schon desöfteren ghört das die GF = Ganslficker, a ned Autofahren können

mein lieber artax ich nehme keine illegalen substanzen, also bleibt der wurstundbohnenwerdenklein-effekt aus ach so jetz les ich grad "optisch verkleinert" , gross genug das zeuch und ich ja auch ned vor in die bodybuilderregion vorzustossen. prost mahlzeit

na wo sind die gsf`ler bzw. diejenigen die kraftsport ausüben? am hometrainer bzw. fahrradergometer praktiziere ich ja eh schon HIIT, jedoch bin ich jetzt beim Kraftraining auch umgestiegen auf HIT (ja ich weiss, ein I eniger) kann ich auf jedenfall weiterempfehlen. das heisst ich trainiere 3 mal die woche (so wie vorher), 4 bis maximal 5 verschiedene übungen (jeden trainingstag verschiedene muskelgruppen) 1 übung besteht aus 2-3 sätzen mit jeweils 6-8 wiederholungen. gewicht ist so gewählt das bei der letzten wiederholung sogut wie nix mehr geht. kurze pause und weitergehts. für das anheben der hantel lass ich mir 2 sekunden zeit, hantel wird ne sekunde gehalten und wird ganz langsam 3-4 sek. abgesetzt und weiter gehts. das fetzt ordentlich rein, das hört sich jetzt langwierig an, aber das training ist eben überhaupt nicht zeitaufwendig. wenn ich mit dem kraftübungen fertig bin, (da sind sz hanteln dabei und 2 paar kurzhanteln mit unterschiedlichen gewichten) gibts noch 15-20 min HIIT am fahrradergometer! ach ja zum aufwärmen gibts liegestütz und einmal pro woche is nach den hantelgeschichten übles hartes bauchtraining dabei! geholfen hatt mir dieses buch, welches ich gerade verschlinge klick in diesem buch sind diverse übungen bzw tipps, vom anfänger bis hin zu athleten oder eben bodybuilder. da kann man sich gut dran halten!

zur zeit wird gelesen: HIT - Hoch Intensitäts Training von Dr. Dr. Jürgen Gießing sehr feiner schmöcker und sehr interessante sachen die da drinnen stehn inkl. trainingsplänen.

nun ja, geschmäcker sind ja nun mal verschieden! feine arbeit, da kann man nichts dagegen sagen. aber irgendwie find ich das des ein bisschen fad aussieht ohne sicke. bei autos gefällt mir das auch nicht, wenn man diese seitenleisten cleant!

sodala heut is das letzte teil eingetrudelt, des heisst ich hätt heute das system zusammenstellen können. freitags hol ich mir vom ditech ein neues netzteil, mit der aufforderung es bitte auszupacken um sicher zugehn das dieses NT eh den 8 poligen anschluss oben hat den ich brauche fürs motherboard. (das dieses netzteil diesen 8 pin stecker hat, wurde mir übrigens vorher auch per hotline versichert, "das teil wäre lagernd und ich kann es mir abholen) "nein sie können sich verlassen, dieses NT hat mich sicherheit diesen anschluss, weil eben in zukunft alle boards den anschluss haben werden" pack die scheisse zuhause aus und siehe da, kein 8 poliger stecker! hurensohn beim ditech alda....geht ma echt am arsch... jetz kann ich wieder warten und das system heute nich fertigmachen! und ich dachte bei ditech bzw. früher birg arbeiten nur experten und nicht lauter vollkoffer wie bei blödmann und geiz ist geil... das zum thema IT Profis.

"wild at heart"....fette kranke david lynch scheisse ich glaub lynch is einfach der meister der kranken filme

danke euch erstmal für die antworten und die vielen tipps. gut zu wissen das man nicht alleine is mit dem problem na denn werden wir uns mal ranmachen an die karies-stelle! gruss, crisu

hallo gsf-gemeinde! wir ham uns heut an die pk meines kumpels gemacht, zwecks motorumbau. dabei haben wir entdeckt das bei der hinteren stossdämpfer/federbein aufnahme übler rost an der karre sitzt. sieht eigentlich schon gefährlich aus. was macht man an dieses miesen stelle am besten? rausflexen, neues dickes blech anpassen und reinschweissen? is ne fiese stelle zum schweissen. von unten was ranmachen, hm mir fehlen die ideen für dieses ding. neuer rahmen kommt nicht wirklich in frage, die karre wurde vor 5-6 jahren neu lackiert. da hat wohl einer schlampig gearbeitet gruss, crisu

danke danke wenn dann "made in england" eh kloa , ansonstens sinds keine doc`s

ich will auch neue 10 loch weinrote martens haben. aber keinen asienschrott. meine sind noch old school "made in england", sind gute 11 oder 12 jahre alt die dingers.. und wo krieg ich jetz echte englische qualität? nicht den asienstuff....

gestern abend: streetkings wiedermal ein richtiges schmankerl und die meldungen die reeves abgibt san a wahnsinn

aus der rotweinhochburg im mittelburgenland, deutschkreutz! glei neben ungarn quasi aber hakl in wien 16.