IAMX

Grias eich, erster Post und nix mit Vespa zu tun Den hast du gepachtet. Dein Körper ist in absolutem Alarmzustand. Sobald du etwas mehr zu dir nimmst wird das gnadenlos gespeichert. Lt. deiner Rechnung müsstest du pro Tag um 2625kCal weniger zu dir nehmen als um das Gewicht zu halten :plemplem: Wahrscheinlich hast du neben ein bisschen Fett eher Muskelmasse abgebaut und einen Haufen Flässigkeit verloren. Überdenke bitte deinen Plan nochmal für deine eigene Gesundheit. Abnehmen ist im Prinzip einfach. Man muss einfach weniger zu sich nehmen als man verbraucht. Den Verbrauch kann man berechnen (Grundumsatz+Arbeitsumsatz=Energieumsatz) Das ganze immer über eine Woche gemittelt betrachten. Am Tag am besten max. 500kCal unter dem Gesamtumsatz bleiben. Da man den gemittelten Wert einer Woche nimmt kann man also an einem Tag ruhig mal mehr essen, an einem anderen halt weniger. Zwischendurch Kleinigkeiten (Obst) essen damit es zu keinen Heißhungerattacken kommt. Desto mehr Sport du betreibst, desto mehr kannst du essen. Viel trinken 5l/Tag (Wasser, oder stark verdünnte Fruchtsäfte), Zucker vermeiden. Kraftraining bringt dir neben Ausdauer eine Menge. Du verlangsamst den Muskelabbau durch die negative Energiebilanz. Muskelmasse benötigt am meisten Energie, also husch husch Such mal in google nach diversen Bodybuilding Seiten, auf diesen nach Körperfettverminderung, da findest du eine Menge sehr gute Ernährungstipps. Disziplin gehört natürlich dazu. Optimal wäre eine komplette Ernährungsumstellung, nicht nur vor dem Sommer ,mit dieser nimmst du automatisch ab. Also dann viel Erfolg mfg

Hallo, ich bin auf der Suche nach einer Seitenhaube (Gepäckfachseite) für eine Vespa Sprint. Die Seitenhaube sollte komplett sein (inkl. Deckel), in gutem Zustand (kein Verzug oder zu große Beulen) und kein Nachbau sein. Die passen ja meist nicht anständig. Falls jemand eine gebrauchte Seitenhaube rumliegen hat und nicht mehr benötigt, meldet euch. Mit freundlichen Grüßen