also wenn ich mal blöd fragen darf wie schaft ihr es solch eine kondition aufzubauen? fahre jetzt des 4. Jahr, letztes 4600km fahre 3-5 mal die woche im monatsschnitt mit 180km die woche 2 Stunden am stück gehen mit schnitt 30, aber dann wirds zäh, vieleicht mit ach und krach 3 stund, aber dann fall ich tod vom rad! würde auch gerne mal 100km am stück fahren, was müßte ich ändern???