Laufen, Joggen

[Phöbi]

klasse den topic! laufe seit 2000 mit mehreren unterbrechungen. die letzte war jetzt 7 wochen wegen virusinfektion. ihr könnt vielleicht nachvollziehen, wie unausgeglichen ich war.

gehe sonst ca. 3-4x die woche für 50 min. man, das hat genervt! hab denn letzte woche wieder angefangen und vorher schon gedacht, dass ich bestimmt schon wieder 1000 km auf den schuhen habe und dass ich mir neue zulegen müsste. prompt hatten beide knie geschmerzt

montag neue holen gewesen und dienstagmorgens gleich getestet. sind die "gel-morico gore tex 2" von asics. einfach genial. es hat geregnet und die straße war voller erde. hat alles nichts ausgemacht. sind zwar etwas schwerer als sonstige, aber nasse füsse bekommt man nicht. sehr fein für jemanden wie mich, der gerne auch mal off-road joggt. sehen zwar mal richtig scheiße aus (schwarz mit bronze ) aber egal. die tun's und das richtig gut

find es schön zu hören, dass auch einige rollerfahrer joggender weise unterwegs sind

gehe meistens alleine mit musik (kopfhörer von sennheiser cx300. die fallen nicht raus, man kann aber auch nicht wirklich mehr was vom umfeld hören wunder mich denn aber nicht, wenn fahrradfahrer mich erschrecken ).

richtig genial finde ich den zustand nach ca. 25-30 min, wenn man in die fettverbrennung gerät. da kommt es schon mal vor, dass es in meinem kopf richtig ballert einfach spitze.

werd jetzt laufen gehen. hasta pronto

[amazombi]

GA2 ist grundlagenausdauer zwei, das ist ein mehr oder minder unbeschränkt lange durchzuhaltender pulsbereich. wenn du 12km/h mit pulswerten um 150 laufen kannst entspricht das einer 50er zeit auf 10, d.h. einer wettkampfzeit von eher unter 40 für einen 10er. das ist für jemanden der mal so'n bißchen läuft schon voll veritabel. wenn du eine 52er wettkampfzeit vorweisen kannst passt das eher zu dem gelegentlich laufen ohne ambitionen, aber halt nicht zu den 12km/h trainingstempo. du wärst dann nämlich im wettkampf langsamer als im training.

@rocket: wenn du das tempo mit puls 145 läufst solltest du echt mal (wenn's dich interessiert natürlich nur) einen kleineren volkslauf (schau mal unter laufkalender im internet, so was gibt's in deiner nähe garantiert drei mal die woche) nehmen und dir mal in die fresse hauen. da sollte schon eine deutlich bessere zeit raus kommen. ich zum beispiel bin beim laufen weitestgehend trainingsresistent, d.h. ich kann selbst mit recht großen umfängen und auch ordentlicher qualität leider eher so gar nichts. als zahl heißt das dass ich unter normalen umständen (entsprechende lauferei voraus gesetzt, normal fahre ich ja eher rad und laufe vorzugsweise im winter) grob 38 brauche auf 10. eine 42er zeit mit puls 145 ist dabei aber für mich komplett undenkbar.

[Rakete]

@Phöbie:

Diese Asics laufe ich zur Zeit auch;nachdem ich im Dänemarkurlaub bei der Anreise festgestellt habe daß ich meine Laufschuhe vergessen habe... -habe ich mir diese in Ribe gekauft-finde ich klasse-und sogar superleicht!

@Matze:

Wie erwähnt bin ich mir sicher alleine schneller zu sein...habe einige "Volksläufe" mitgemacht im Rahmen unseres Firmenteams...bin immer devot aus der Mitte gestartet-und bemerkte dann stets daß ich ja eigentlich nur Menschen überholte-mich allerdings nicht einer überholte... ;vielleicht haste ja recht und ich drängle mich mal vor beim Start...;o)

Bin bislang nur einmal mit Transponder gelaufen-der dann wirklich die Netto-Zeit belegt;das waren 42,14.

38...Respekt;davon werde ich noch etwas entfernt sein;Ziel für das Frühjahr sind erstmal unter 40 "gemessen"...

[amazombi]

38...Respekt;davon werde ich noch etwas entfernt sein;Ziel für das Frühjahr sind erstmal unter 40 "gemessen"...

die zeit relativiert sich wenn ich erwähne dass ich zu spitzenzeiten auch mal an 120 wochenkilometer und eher unregelmäßig auch mal einen marathon gelaufen bin. wenn man etwas talent mitbringt und nicht alles falsch macht kann man damit schon richtig schnell sein. kollege lief mit ähnlichen umfängen niedrige 32. das ist aber ganz klar ein bereich in dem halt einfach auch talent gefragt ist, und das habe ich für den laufsport nun leider wirklich nicht.

geh' doch mal auf die aschenbahn, lauf dich etwas warm und stop mal einen tausender. damit kann man schon ganz gut eine aussage über dein mögliches 10er tempo machen. wie gesagt, 42 mit 145 puls, in deinem jugendlichen alter, da musst du dich nicht quälen um deutlich unter 40 zu kommen. immer vorausgesetzt dass man dahingehende ambitionen hat.

[PMS]

.... du wärst dann nämlich im wettkampf langsamer als im training.

so hats ausgesehen..nur zum spaß mitgelaufen..zeit um 50 sollte aber herauskommen.war aber kein wettkampf für mich.

nach den 10KM stadtlauf (es waren sicher weniger ) hätte ich nochmal ne runde drehen können...

38 ist echt ne ansage...da muss ich noch lange trainiern!

wenn ich 2009 ne 4 vorne stehen habe passt das schon...

meine laufstrecke hat ca. 10,5KM..wenn ich die unter 1h laufe passt das schon...da gibts treppen..weinbergstufen...bergauf u. berg ab...wiese..feldweg..straße.

und so richtig mit "messer zw. den zähnen" bin ich das noch nicht gelaufen...soll ja spaß machen..so ein ego hab ich jetzt nicht das ich da was reissen muss!

beim wöchentlichen Fa.-lauftreff sind auch so spezialisten dabei die niedrige 30er zeiten laufen.

der eine davon läuft in M50 u. mach 32 zeiten...das sieht so locker aus wenn der typ läuft...

@Phöbi:

gruß

tom

[api]

Ich hab mir für nächstes Jahr auch ein ehrgeiziges Ziel gesetzt, den Halbmarathon in 1:30h. Ich hoffe dass ich das diesmal schaffe, aber mit diszipliniertem Training sollte das machbar sein. Meinen letzten HM habe ich in 1:37h absolviert, allerdings hatte ich es da gegen Ende der Vorbereitung etwas schleifen lassen.

[crisu]

hut ab vor jedem marathon-läufer! is schon ne harte sache...

ein kumpel von mir hat das jahrelang gemacht, jetz sind seine knöchel inkl. kniegelenke im arsch und nix is mehr mit laufen!

der is jeden tag gelaufen und im jahr bei weiss gott wievielen marathonläufen mitgelaufen...

[Phöbi]

@PMS: danke

@rocket88: wenn die letzen leichter wahren, ist es schon ne kleine umstellung. aber alleine die tatsache, dass wind nicht mehr die zehen auskühlt, entschädigt alles.

wenn ich mir so eure zeiten ansehe respekt! laufe gerade bei nem 120-130er puls zwischen 9-10 km/h. aber das wird auch wieder. das find ich das gute beim joggen: die erfolge kommen relativ schnell

hab mir auch schon überlegt, ne gute pulsuhr zu organisieren. ist es wirklich so: gibt die denn noch mehr ansporn? grüße aus dem süden

[Crusher]

Ich persönlich kann gar nix mit Pulsuhr anfangen, laufe aber auch nur für mein persönliches Wohlbefinden und verfolgen keine Absichten, ausser den Kopf freizubekommen.

Bearbeitet 10. November 2008 von Crusher

[Rakete]

Ich persönlich kann gar nix mit Pulsuhr anfangen, laufe aber auch nur für mein persönliches Wohlbefinden und verfolgen keine Absichten, ausser den Kopf freizubekommen.

Mache ich eigentlich genau deswegen...siehe auch #87.

Ab und an messe ich interessehalber mal den Puls;und das ist schon recht erstaunlich-2004 mit deutlich zuvielen Kilos angefangen-das war Herzrasen pur!

Bearbeitet 10. November 2008 von rocket88

[Phöbi]

Das Schöne am Laufen ist-sobald man sich eine gewisse Grundkondition erschaffen hat,macht es Spass.

Tür auf und los-ich habe mittlerweile immer Laufschuhe mit-im Urlaub;auf Seminaren,etc...

Eine glatte Stunde/14km finde ich zur Zeit optimal-ist gut planbar und man ist nicht so tot danach daß man nichts mehr machen kann...

... okok. bei mir halt was weniger, aber kopf frei bekommen und spaß dabei haben!

Laufe ich mal in der Stadt begegne ich den ganzen dickärschigen Versicherungsfachangestellten;diesen Pseudo-Managern in ihren Microfaser-Höschen die so eng sitzen daß ihre weißen Fettbeine wie ne geplatzte Leberwurst herausquellen;an den Senkfüßen die 1200-Euro-Schuhe aus Ceranfeld-Kevlar mit aussenliegendem Riementrieb;den Arm schwer von der GPS-unterstützten Pulsuhr die Alarm schlägt wenn der vom zu hohen Bluthochdruck aufgepeitschte Puls mal wieder die kritischen 230 erreicht...und natürlich dem Patronengürtel mit den vielen kleinen Trinkfläschen-was ist da eigentlich drinnen-Schnaps??

gut sind auch die durchgestylten nordic-/ walking-nymphen, die mal ordentlich ne halbe stunde "walken gehen" und zum schluss in der caféteria umme ecke sich das redlich verdiente schwarzwälder-kirsch-törtle reinzupfeifen. spitze! und deren blicke... von oben bis unten wird man angeschaut und von denen gibt es dann auch kein hallo oder grinsen oder sowas. nene, da zählt nur die konkurrenz. pah!

Ich habe immer nur nen Apfel mit und trage nen BW-Shirt...

wenn ich nen apfel selbst noch 2h vor dem joggen esse, geht gar nix mehr. ausser dass mein magen sich auf das 3fache volumen ausweitet

Am Schönsten ist es frühmorgens-da habe ich meine Ruhe;sehe allenfalls mal ein Reh oder nen Braunbären oder so...und wenn man denn tatsächlich mal einen Menschen trifft so sagt man sich noch so richtig "Guten Morgen"-das ist spätestens ab halb 10 vorbei-busy busy-sie wissen schon...

oh ja. moin und nen nettes grinsen aufm gesicht

toll sind aber auch die familienausflügler/plainchecker am flughafen:

die familien brauchen die ganze straße (2-3 kinderwägen nebeneinander, denn noch der hund und das dreirad vom kleinen pofie nebenan) ...und keiner macht platz. im gegenteil: wenn ich denn schon auf die grasnarbe ausgewichen bin und der hund nen satz beiseite -warum auch immer- macht und ich über seine leine stolper wird noch n dummer spruch gerissen, 'dass ich doch laufen lernen solle' oder gleich zusammengebrüllt vom vadder, dass ich doch aufpassen soll! was sagt man dazu?

und die plainchecker mit ihren campingstühlen mitten auffa straße...

=> morgens um 5 oder abends nach sonnenuntergang gehen. da stört es niemanden

[Rakete]

Apfel ist Pflicht-neige dazu irgendwie zu unterzuckern oder so was ähnliches...jedenfalls wirds mir manchmal recht flau in den Beinen-dann ist das perfekt... -Traubenzucker ist auch prima.

Ohja-die Walker-Maturen...

-zum Glück schon ne halbe Stunde vorher zu hören-sodaß man ausweichen kann;Platz machen die nämlich keinesfalls!

Ich denke da immer an diese Elephantenhorde aus dem "Dschungelbuch"...

[Phöbi]

Ich denke da immer an diese Elephantenhorde aus dem "Dschungelbuch"...

harr harr harr nur machen die großen nicht so viel lärm...

muss ja ehrlich zugeben, dass ich auch ins fitness gehe, bzw. dort arbeite. da ist dieses phänomen auch zu beobachten: "he, aber mach die musik im pace nicht so laut, wir müssen uns ja noch unterhalten können!"

[Skadi]

Ich glaub ich muß auch mal im D Laufen gehen.... hört sich ja lustig an.... hier schauen die Leut nur blöd oder sagen sowas wie: "Brav brav..." oder so. Nur Kinder sind nervig, die lachen einen schon mal aus. Hat aber auch den Vorteil, daß ich testen kann ob ich noch genug Atem zum Schimpfen hab

[PMS]

hab mir auch schon überlegt, ne gute pulsuhr zu organisieren. ist es wirklich so: gibt die denn noch mehr ansporn? grüße aus dem süden

..ist nicht verkehrt ne pulsuhr zu haben,aber dein körper reagiert eigentlich schon selbst darauf wenn am oberen limit läufst.

also ich zumindest gehe dann immer unbewusst etwas langsamer,was ich eigentlich nicht bemerke ,nur wenn ich auf meine laufuhr sehe.

gestern auch wieder...sogar berg runter war ich auf einem stück langsamer wie auf der geraden...

aber manchmal hängt das auch von der musik ab die ich gerade im ohr habe...sollte viell. mal RAMMSTEIN umstellen!

noch mal zur pulsuhr...am anfang finde ich das echt gut wenn man werte ablesen kann...dann läufst nicht in irgend welchen regionen die event. nicht so gesund (am anfang) sind.

was noch vor einigen monaten das absolute limit war,ist heute sogar auf längere distanz möglich..echt lustig wie sich der körper verändert.

zu den nordic-walker/innen:

da gibts echt unterschiede...manchmal hast welche,die sind mal richtig flott unterwegs u. am berg nicht wirklich langsamer als man selbst.

aber der großteil bewegt sich schon sehr langsam...ausgebreitet auf dem ganzen weg..dazu noch die stocke am schwingen da hilft oft nicht mal rufen damit man etwas platz zum durchlaufen hat.

meist erschrecken diese auch sehr,weil sie sooo auf das schnattern konzentriert sind..

gruß

tom

[Phöbi]

gestern auch wieder...sogar berg runter war ich auf einem stück langsamer wie auf der geraden...

aber bergab ist langsamer doch eh besser (dachte ich...) von wegen gelenke schonen und so? schön fersenabrolle®n???

aber manchmal hängt das auch von der musik ab die ich gerade im ohr habe...sollte viell. mal RAMMSTEIN umstellen!

hihi. höre sehr gerne TOOL oder PORCIPINE TREE dabei irgendwie muss es doch voran gehen. aber zu laut sollte es dann nicht sein. anscheinend verlangsamt man sich denn (so ami-forscher)

was noch vor einigen monaten das absolute limit war,ist heute sogar auf längere distanz möglich..echt lustig wie sich der körper verändert.

das ist der grund, warum ich es versuchen wollte. nicht nur verbeserungen spüren, sondern auch sehen (nicht nur an den gelaufenen kilometern)

[PMS]

wegen bergab:

also auf einer meiner laufstrecken gibt es kurze,aber steile bergstücke auf u. ab.

zu viel bremsen geht mir aufs knie...aber zu schnell darf es auch nicht werden..

dazu liegt jetzt oft nasses laub auf dem weg...NUR KEINEN ABFLUG MACHEN!

im bergab-waldstück sind die löcher mit laub zu...nette "fallen"

werde wohl jetzt mehr auf festen wegen ohne laub laufen.

heute morgen(6.05uhr!) ist ein kollege mit roter blinkleute am arm von zuhause hergelaufen..ca.12KM...schätze mal 1h...respekt!

...da wäre ich tot in der arbeit

..und der läuft das heute wieder zurück!

aber wenn man in den 30er zeiten auf 10km läuft muss das wohl sein...

mal sehen ob ich heute den a....hochbekomme.

gruß

tom

[PMS]

mal sehen ob ich heute den a....hochbekomme.

gruß

tom

jepp..war mit kollege am start bis es dunkel wurde...

schöne gemütliche feierabendrunde...super schöner sonnenuntergang!

heute gehts iwieder in die halle zum klettern...

@phöbi:was macht die morgends-runde?

gruß

tom

[crisu]

HIIT, nach wie vor der Hammer schlecht hin! die kondi wird immer besser, wuuuhhaaaaa

mach jetz neue liegestütz, bzw. andere intervale!

vorher 3*20

jetz mach ich 5 oder 6 mal 12!

geht viel mehr in die substanz und die mach ich jetz jeden tag...

das heisst an trainingstagen vor dem hantel einsatz oder eben an trainingsfreien tagen einfach so und fertig!

[rs.]

Heute sollte es wieder eine Runde werden, Liegestütze sind sowieso 30 nach dem Laufen Pflicht, wenn der Boden allerdings so schleimig ist...eher nicht.

rs

das reimt sich ja hoho

Bearbeitet 13. November 2008 von rs.

[Phöbi]

jepp..war mit kollege am start bis es dunkel wurde...

schöne gemütliche feierabendrunde...super schöner sonnenuntergang!

hehehe... und danach der gute mineraldrink, bzw. feierabendverschönerungs-hopfentee?

heute gehts wieder in die halle zum klettern...

ne kollegin nimmt mich demnächst die halle mit. muss meine kondition+kraft noch ein wenig ausbauen. will mich da ja nicht blamieren

@phöbi:was macht die morgends-runde?

hab heute ausserhalb übernachtet. jetzt geh ich erstmal schrauben aber heut abend gibbet late night-jogging

'körperhaltungsübungen' mach ich auch. nicht jedes mal, aber mind. 1x die woche:

[sit-ups[rechts, mitte, links] je 10x

untere bauchmuskeln (po in kerze hoch ohne arme abstützen) 10x

damenliegestütze 10x]

und das alles 3x wiederholt.

aber jetzt erstmal T5 vom "schrauberteacher" -hoffentlich- zusammensetzten

.... schweinesonnen-joggen macht richtig spaß. da ist die luft genau so gut wie morgens

Bearbeitet 13. November 2008 von Phöbi

[PMS]

meine laufstrecke hat ca. 10,5KM..wenn ich die unter 1h laufe passt das schon...da gibts treppen..weinbergstufen...bergauf u. berg ab...wiese..feldweg..straße.

und so richtig mit "messer zw. den zähnen" bin ich das noch nicht gelaufen...soll ja spaß machen..so ein ego hab ich jetzt nicht das ich da was reissen muss!

gruß

tom

weis nicht ob ich es schon mal reingestellt habe...meine lieblings-laufstrecke...bilder gibts ja auf seite 4:

Gesamt_Trackprofil2.bmp

Karte_mit_Touraufzeichung3.bmp

Bis jetzt hab ich 0:57min. dafür benötigt...entspannt sind aber 10min. mehr

sa. morgen gehst wieder ne runde laufen...leider wirds jetzt richtig frisch...

gruß

tom

Bearbeitet 15. November 2008 von PMS

[Phöbi]

Ich glaub ich muß auch mal im D Laufen gehen.... hört sich ja lustig an.... hier schauen die Leut nur blöd oder sagen sowas wie: "Brav brav..." oder so. Nur Kinder sind nervig, die lachen einen schon mal aus. Hat aber auch den Vorteil, daß ich testen kann ob ich noch genug Atem zum Schimpfen hab

kinder, die einem auslachen??? die gehören mal über's knie gelegt

war gerade wieder laufen. mir sind zum glück nur liebe menschen entgegen gekommen, die freundlich gegrüßt haben. und staune: 2 päarchen (15-17 jahre alt), die ich überholt habe und sie sogar platz gemacht haben dass es das noch gibt! hab mich gleich mal freudig bedankt.

jetzt genieß ich gerade salat, holzofenbrot und zartes arg.rinderfilet vom aldi hammer lecker. kann ich nur empfehlen!

@tom: sieht schön aus, die strecke. auch wenn ich mich jetzt als nixblicker oute: wie hast das profil gemacht?

Bearbeitet 16. November 2008 von Phöbi

[PMS]

@tom: sieht schön aus, die strecke. auch wenn ich mich jetzt als nixblicker oute: wie hast das profil gemacht?

...ein kollege ist mit nem garmin gps mitgelaufen..so ein hand/wander/outdoor teil.bischen unpraktisch,aber um mal zu sehen was fakt ist auf der lieblings hausstrecke!

ich hab ja nur ne laufuhr mit bewegungssensor...aber hab die jetzt so eingestellt,dass ich auf ähnliche streckenlänge komme.

am sa. bin ich mal was neues gelaufen...na ja,nicht ganz..nur mal länger.leider hat beim übertragen der daten von der uhr auf den pc ist was schief gelaufen..

schade..

auf der uhr stand was von 13km...aber auch full memorie,weis also nicht ob die uhr alles aufgezeichnet hat.

denke morgen gehts wieder auf strecke...

gruß

tom

[Phöbi]

denke morgen gehts wieder auf strecke...

danke für die info. die kostet ja schon ne schöne stange geld... puh! und was hast du für ein model?

werde morgen auch wieder loszotteln

gruß gunda

[PMS]

danke für die info. die kostet ja schon ne schöne stange geld... puh! und was hast du für ein model?

werde morgen auch wieder loszotteln

gruß gunda

hi gunda,

hab es am anfang hier mal verlinkt..ist nix wildes u. auch noch mal runter gesetzt.

mir reicht die uhr aber auf alle fälle...

wenn lust hast:

wir laufen 1600 wieder in ossweil/LB los...

aber du bist ja ein frühjogger,oder?

man man..heute ist es aber schnell kalt geworden...denke morgen ziehe ich warme klamotten an...mütze hab ich auch schon rausgeholt...

gruß

tom

[Phöbi]

hab es am anfang hier mal verlinkt..ist nix wildes u. auch noch mal runter gesetzt.

mir reicht die uhr aber auf alle fälle...

scheint schon besser vom preis her

wenn lust hast:

wir laufen 1600 wieder in ossweil/LB los...

aber du bist ja ein frühjogger,oder?

danke für's angebot sitzt denn genau mal wieder im zahnarztstuhl :o( mal davon abgesehen, wäre es mit meiner fuffi auch ne heftige strecke für unter der woche [hab kein auto] von stuggitown aus

man man..heute ist es aber schnell kalt geworden...denke morgen ziehe ich warme klamotten an...mütze hab ich auch schon rausgeholt...

gruß

tom

frag nicht nach sonnenschein. auch wenn rocket88 jetzt nur müde lächelt: mikrofaser roules! gab's bei tschibo nen pulli mit kaputze und 'fingerversteckertaschen' und tasche für mp3-player unter der schulter mit loch für kopfhörer. so verrutschen die dinger nicht mehr

kaputze hatte ich sonntag auch auf. war da schon kalt genug. roise fahren ohne gescheite handschuhe ist mittlerweile richtig heftig, obwohl es nur ne kleine ist

... ja, ich jogge eher früh am morgen. da ist die luft noch besser

Bearbeitet 17. November 2008 von Phöbi

[Phöbi]

... ja, ich jogge eher früh am morgen. da ist die luft noch besser

jepp. gesagt getan... bei 1,5°C war dafür um so schneller. bei ca 9 km hab ich sonntag noch fast 50 min gebraucht, heut nur 45

denn man tau

die gunda

[PMS]

jepp. gesagt getan... bei 1,5°C war dafür um so schneller. bei ca 9 km hab ich sonntag noch fast 50 min gebraucht, heut nur 45

denn man tau

die gunda

respekt!

also ich hab ja schon heute morgen auf der vespa gefrohren...

bin gespannt wie es heute um 1600 aussieht

heißer kaff tut gut am morgen,oder?

cu

tom

ps:werde heute mit der langen "gay-hose" laufen..aber unter der kletterhose...

Bearbeitet 18. November 2008 von PMS

[crisu]

Das HIIT Training zahlt sich voll aus...war jetz Sonntags wiedermal mit dem MTB unterwegs.

Hm, wahnsinn wie fit und wieviel Ausdauer ich auf einmal hab!

Steigungen sowieso kein Problem, da radl ich viel schneller rauf als vorher und auch mit viel schwereren Gängen. Das ganze funktioniert jetzt ohne Anstrengung!