Laufen, Joggen

[Rakete]

Beide äußeren Zehen gebrochen.

Bin gerade so gut im Training...

[PMS]

Beide äußeren Zehen gebrochen.

Bin gerade so gut im Training...

so ein mist!

na das dauert sicher...viell. kannst ja oberhalb weitertrainieren...

ich weis wie übel es ist nicht richtig laufen zu können...die 5 woche schon.

aber jetzt gehts ohne fußstütze...

werde wieder anfangen zu laufen..also wirklich nur laufen..dafür längere strecke.

..in 4 wochen ist in freiburg M.bzw. HM...mal sehen ob ich das schaffe...

gruß u. gute besserung

tom

[LittleRichGirl]

Gute Besserung.

Ich liege auch schon Wochen zurück, weil ich ständig Erkältungen habe, dieser Winter ist echt Mist.

[PMS]

gestern zum ersten mal seit langem wieder ein längeres stück zu fuß gegangen..5km IM SCHNELLEN WANDERSCHRITT

war wirklich schön mal wieder frische luft zu schnappen u. die beine zu bewegen..

aber joggen geht noch nicht.

[PMS]

was gehst?

gestern das 1x auf nem laufband gelaufen.nicht gejoggt.

mit max.6-7km/h.war ok u. hat angestrengt.

dann so komische stepper mit armbewegungen..ganz lustig u. so einen seitwärtsstepper.

mehr geht in sachen laufen gerade nicht...

dann noch bischen hanteln gestemmt u. der speckrolle ne ansage gemacht...

noch 3 wochen bis zum marathon oder HM in freiburg...

gruß

tom

[crisu]

is zwar kein joggen, aber....ich war gestern 3 stunden mit hund in der geilen frischen luft unterwegs

ich glaub ich bin fit, hehe...den hund hab ich die letzten meter mitschleifen müssen

jetz war eine woche trainingspause und heut geh ichs wieder an, juche!

[rs.]

was gehst?

gestern das 1x auf nem laufband gelaufen.nicht gejoggt.

mit max.6-7km/h.war ok u. hat angestrengt.

dann so komische stepper mit armbewegungen..ganz lustig u. so einen seitwärtsstepper.

mehr geht in sachen laufen gerade nicht...

dann noch bischen hanteln gestemmt u. der speckrolle ne ansage gemacht...

noch 3 wochen bis zum marathon oder HM in freiburg...

gruß

tom

Immer weiter machen, das wird durchs Training wieder !

Gestern wars bei uns Vormittag in den Donauauen vom Wetter her perfekt - 50 minunten - morgen wieder und hoffentlich nicht bei Regen !!

rs

[PMS]

Immer weiter machen, das wird durchs Training wieder !

rs

na ich hoffe doch..

heute gehts wieder zur krankengym.

morgen werde ich wieder ne runde "wandern".

brauche kondition...

gruß

tom

[PMS]

was ist los?

noch beim winterschlaf?

man ich hab mal richtig speck angesetzt seit ich nicht mehr joggen war.

bin deshalb gestren zum 2 mal meine laufrunde abgelaufen..also eher schnelles wandern.

anstell von 1h waren es 1.45h,aber hat spaß gemacht..120er puls u. versucht 6km/h zu laufen.

der hagel zwischendurch war aber zeitweise etwas nervig...

aber ich denke noch 1 woche schonen u. dann versuche ich es wieder mit joggen.

auf dem laufband gehts schon ein wenig..

gruß

tom

[pxwasti200]

"Internetjogger*

Heute kurz vorm Abklemmen gewesen, aber 4 Minuten auf der Hausstrecke rausgeholt. *stolz*. Mittlerweile gehts ganz gut. Die Schwarte wird aber trotzdem nicht weniger; ich sollte besser vom Tegernseer Spezial absehen.

Stadtlauf München ist gebucht...

[api]

"Internetjogger*

Im Moment irgendwie schon, aber bei diesem beschissenen Wetter kann ich mich auch nur sehr schwer motivieren, obwohl mich das vor ein paar Jahren irgendwie überhaupt nicht gestört hat...

Aber ich bin zuversichtlich, dass es bald losgeht, spätestens wenn mal wieder die 90kg überschritten sind, viel fehlt aber nimmer

[Phöbi]

hello back.

hab in der letzten woche mit ausgeliehener pulsuhr trainiert. war ganz schön baff. dachte eigentlich, dass ich in der fettverbrennung laufe, ab und zu sprints einlege. wunderte mich schon, wieso ich nur dicke schenkel/hintern bekomme und sich nach längerer pause der körper einfach nur festigt. hatte schon ne vorahnung ...

bin schon die ganze zeit im mittleren bis oberen pulsbereich im ausdauertraining gelaufen da denk ich, dass ich relativ gut auf meinen körper hören kann... von wegen!

am sonntag treff ich mit nem fitness-trainer, der auf ausdauer spezialisiert und selbst triathlet ist. der bastelt mir dann hoffentlich nen trainingsprogeramm zusammen, dass ich gelassen die nordschleife schaffe.

muss jetzt erstmal wieder lernen, mich zu zügeln. schönen pulsschnitt von 130 um den speck weg zu bekommen. ist ziemlich anstrengend dauernd darauf zu achten.

wollte einfach zum ausdruck bringen, dass ich mich mal ordentlich verzettelt hab.

hat eigentlich jemand lust dort mitzulaufen?

tom, bis dahin fit? kerner67, du kommst doch aus es, ist ja auch nicht so weit ......

[ss90]

dass ich in der fettverbrennung laufe

In den Fitnessstudios wird zum Abspecken oft ein Training mit moderatem Puls bei etwa 130 empfohlen und das für mindestens 30-40 Minuten. Dies sei der beste ?Fettverbrennungspuls?. Welche Vorteile bringt ein solches ausdauerndes Training gegenüber kürzeren und hohen Belastungen mit Blick auf überfüllte Fettspeicher?

Keinerlei Vorteile, was den Aspekt des ?Abspeckens? betrifft. Im Gegenteil, zu diesem Zweck gibt es effizientere Trainingsmethoden. Das falsche Verständnis der Fettverbrennung ist weit verbreitet, wobei hier insbesondere die Fettverbrennung als vorrangiger Modus der Energiegewinnung im menschlichen Körper mit der Reduktion von gespeichertem Körperfett verwechselt wird. Viele glauben, dass es notwendig sei, während des Trainings Fett verbrennen zu müssen, wenn man ?abspecken? will. Somit ist es nicht verwunderlich, wie hartnäckig sich der Mythos eines pulsgezielten ?Trainings zur Gewichtsreduktion? hält, indem er immer wieder von Fitnesstrainern und erstaunlicherweise sogar manchmal von Sportwissenschaftlern und Medizinern transportiert wird.

[Rakete]

Aufschlußreiche Geschichte...

Laufe schon länger nicht mehr mit/nach Pulsuhr-macht mich nur nervös.

Merke aber stets daß nach 30min-bis zu 40 min-eine deutliche Änderung im Laufrhytmus eintritt;Puls wird sehr deutlich langsamer und das Atemholen wird ebenso langsamer.

Nehme mir diesen Umstand immer so als Punkt:

"Wenn Du soweit bist-läufste ewig weiter!"

Klappt bislang recht gut!

[T4 Pat]

Apropos , wer läuft eigentlich von euch am Sonntag in Freiburg ?

[rs.]

Sodale - in Flensburg lauf ich zwar nicht aber dafür jetzt solange es noch hell ist !

rs

[absolut]

Vorneweg ich lauf/radle immer mit der Pulsuhr.

Bei mir ist der vorrangige Zweck das Erhöhen der Grundlagenausdauer.

Bewege mich am Ergometer bei 120 und beim Laufen bei 140.

Abwechslungsreich wird das Ganze dann durch die kupiertheit des Geländes ( diverse Anstiege ) und die tägliche Verfassung.

Wie bei rocket88, komm ich auch in diesen Bereich an dem ich denke, dass es ewig so weitergehen könnte.

Ich lauf halt sehr intuitiv. Wenn ich merk es geht total easy von der Hand dann geb ich richtig Gas um meine Zeit zu unterbieten.

Wenns nicht so leicht von der Hand geht, dann wirds halt ein Rekom Lauf.

Und wenns so wie heut 2030 Uhr ist dann wirds halt das Ergometer und eine DVD.

[PMS]

tom, bis dahin fit? kerner67, du kommst doch aus es, ist ja auch nicht so weit ......

also fr. das erste mal auf dem laufband gejoggt..man war das schön...

aber nur 20min...anfang gelaufen..dann immer schneller bis zu den letzten 5min..dann flott..es geht wieder!

sa. dann in die kletterhalle..war sehr komisch...nicht wirklich fitt,aber es geht wieder..

aber ob ich ende april fit bin?keine ahnung..aber da war doch auch was mit ELBA treffen...

gruss

tom

[rs.]

Jetzt gehts dann wieder zum Lauf in die Au, zum ersten mal dieses Jahr Sommerzeit und "Frühlingsgeruch".

rs

[absolut]

Gerade zurück vom zweiten Frühlingslauf. Geiler Geruch, war sehr gut heute.

[Rakete]

Frühlingslauf. Geiler Geruch

-jep-kann ich sehr gut nachvollziehen!

[absolut]

Wenn dann die musikalische Untermalung auch noch stimmt, bin ich versucht immer schneller zu werden.

Naja, kann dann als "Fahrtspiel" im Trainingskalender verbucht werden.

[PMS]

was ist los..draussen ist frühling u. das topic rutscht ab?

letyzten sonntag war ichdas 1x nach dem bänderriss wieder klettern...mi.dann dann 1x danach laufen..ja ich war joggen!!

do. dann das 2x klettern u. am fr. war ich mega platt!

fr. nur traing in der muckibude..heute dito..

morgen gehts wieder ins training u. event. bissle radfahren...der speck muss weg!

laufen geht noch nicht so..also ich schaffe meine alte 11km runde noch nicht am stück...u.langsam..mit kleinen schritten.

...aber es geht wieder.

keine ahnung ob ich ende april schon wieder fit bin für den filderlauf...

gruss

tom

[Rakete]

was ist los..draussen ist frühling u. das topic rutscht ab?

Bin recht fit derzeit-laufe dreimal die Woche die 22km.

Klappt prima;der werdende Frühling ist maßgeblich daran beteiligt...

Morgen früh wieder!

[rs.]

Frischluft ist angesagt ! Wenn ich morgen laufengehe war das das dritte mal die Woche und mir gehts gut !

rs

[PMS]

heute wirds wieder schön..aber heute pausiere ich mal...den fuß schonen...

morgen wieder klettern..da wird der fuß gelenkig.

...aber fitness-training schlägt auf die pfunde..+5kg sind zuviel..dat muss runter fürs laufen..

gruß

tom

[api]

So, jetzt hab ich es auch endlich wieder mal geschafft meine müden Knochen zu bewegen. War gerade eine knappe Stunde laufen, ernüchterndes Fazit: Kondition unter aller Sau, aber das ist wohl die gerechte Strafe für die Faulheit der letzten Monate. Dies sollte allerdings wohl Ansporn genug sein weiterzumachen...

[absolut]

Bestes Wetter, geile Temperatur und eine neue Laufrunde ausprobiert. Was gibts schöneres. Freu mich auf ein schönes Joghurt....

[Rakete]

Neue Laufrunden rocken!

Ich bin nur mal heute einen Teil meiner üblichen Strecke-der über einen mit Holzschreddern ausgelegten Weg mitten durch ein fabelhaftes,grünes Biotop führt-"rückwärts" gelaufen-verblüffender Effekt...

[PMS]

Ich bin nur mal heute einen Teil meiner üblichen Strecke-der über einen mit Holzschreddern ausgelegten Weg mitten durch ein fabelhaftes,grünes Biotop führt-"rückwärts" gelaufen-verblüffender Effekt...

mach ich auch ab u. zu...oder ein paar abweichungen von der gewohnten route..macht mehr laune.

heute war schontag...aber am mittwoch versuche ich es nochmal..aber mit ner kleinen 5km runde..zu mehr tauge ich gerade nicht wirklich..

gruß

tom