Laufen, Joggen

[PMS]

es ist schön sich wieder fast 100% bewegen zu können.

so richtig schnell gehts noch nicht,aber es passt schon...

cross-trainer-laufband ist ne gute reha...

we auch mal wieder aufs MTB...

wünsch euch ein schönes lauf we

gruß

tom

[rs.]

Montag, Dienstag war ich laufen - gestern schmerzen die Knie und der Körper fühlt sich an wie 55 Jahre und nicht 35... aber jetzt gehts schon wieder und bis Sonntag bin ich wieder "gesund".

rs

[absolut]

Gerade zurück und völlig durchnässt weil vom Frühlingsregen überrascht. Ziemlich geil, kann ich nur sagen.

[PMS]

Gerade zurück und völlig durchnässt weil vom Frühlingsregen überrascht. Ziemlich geil, kann ich nur sagen.

wenn ich beim laufen nass werde ist das ok,aber bei regen loszulaufen..nee nix für mich!

[absolut]

Zum Ablaufzeitpunkt hat es auch nur genieselt.

[PMS]

Zum Ablaufzeitpunkt hat es auch nur genieselt.

na ich bin am überlegen ob ich heute ne runde drehen soll..wetter ist unbeständig bei mir...

bin aber heute etwas unfitt ...das klettern war gestern etwas heftig...heute mit krampf in der wade aufgewacht..super sache u. heute morgen mit mit der reusse langemacht,weil die hira-bremse blockiert hat u. sich nicht mehr lößen wollte > zug wohl angerostet > irgend wie merke ich alle meine alten knochen...sollte mir überlegen aufs motorrad umzusteigen od fahrrad zu fahren.

[Akti]

Gestern die 2,4km wieder unter 10min gerannt. Genauergesagt in 9:58min

Nach dem Lauf is mir ziemlich gut gegangen, aber während dem Laufen, die letzten 2 Runden (800m) Seitenstechn ghabt. Deswegn die letzte Runde net wie üblich Vollgas gebn, war mit dem Seitenstechn net so ganz drin.

Am Ende vom Lehrgang schau i, dass i deutlich unter 9:30 komm.

[absolut]

Unter 9:30 ist Auszeichnung. Streber! ( + 35 Liegestütze )

Edit fügt noch an, dass ich auch gerade vom Laufen zurückgekommen bin. Sche woars.

Bearbeitet 13. Mai 2009 von absolut

[Isa]

Ich bin grad nach ner halben Ewigkeit mal wieder gelaufen und auf Anhieb 45min am Stück. Bin auch gar nich mal so fertig, obwohl ich seit nem halben Jahr im Büro fast nur noch auf meinem Hintern sitz.

Vor einem Jahr hab ich noch jeden Tag mindestens 2 Std Sport getrieben und mit einem Schlag dann fast nichts mehr.

Bin erstaunt, dass sich die Fitness dann scheinbar doch so "hält". Aber vielleicht sollte ich erstmal morgen abwarten, vielleicht kann ich dann gar nicht mehr gehen vor lauter Muskelkater.

Wir lange wartet Ihr eigentlich mit dem Essen nach dem Sport. Ich hab mal was von 1,5 Std gehört, erst dann darf man nach dem Sport wieder etwas essen. Stimmt das?

LG Isa

[absolut]

Ich warte gar nicht. Betreibe aber auch keinen Sport um Abzunehmen sondern um meine Fitness zu erhalten bzw Grundlagenausdauer zu steigern.

Dass du nach dem Sport aber auch keinen Braten essen sollst ist klar.

Leichte Dinge sind für den Körper kein Problem. Du mußt dir denken, dass dein Körper gerade belastet wurde und nun langsam von dieser Belastung wieder runterkommt. Wenn du ihn in dieser Phase noch unnötig mit schweren Verdauungstätigkeiten störst wird er dir das nicht danken.

[Akti]

Unter 9:30 ist Auszeichnung. Streber! ( + 35 Liegestütze )

Will ja ah an gscheidn Platz in der Rangliste ham

[absolut]

Will ja ah an gscheidn Platz in der Rangliste ham

Einer ders kapiert hat!

[PMS]

Wir lange wartet Ihr eigentlich mit dem Essen nach dem Sport. Ich hab mal was von 1,5 Std gehört, erst dann darf man nach dem Sport wieder etwas essen. Stimmt das?

LG Isa

also ich trinke danach viel...und dann ein kleines müsli mit etwas eiweis..lecker...das spornt immer auf die letzten meter an..

gruß

tom

[Akti]

Einer ders kapiert hat!

Tja, will net a Jahr warten müssen nur weil i am 101. Platz bin.

Aber bis jetzt schaut's eh sehr gut aus.

Die Einstiegsüberprüfung vom VbLG zählt ah scho als Zulassungsprüfung, in der Mitte und am Ende hamma no eine. Das bessere Ergebnis zählt, verschlechtern kann man sich net.

I bin bereits überall weit vorne (und natürlich positiv)

Übrigens, war'n doch 9:55 und nicht 9:58

[absolut]

Braver, heute eine Morgenrunde mit der Aussicht auf viel Arbeit im Garten und einem feudalen Frühstück.

Jetzt mal Kalorien bunkern.

[PMS]

wow..auf seite 9 gerutscht...keiner mehr am laufen?

starte gleich...jetzt ist es angenehm....mal 5km in eine richtung laufen u. dann umdrehen.mal sehen wie schnell das geht.

in ca. 3 wochen ist der LB-stadtlauf (10KM) u. ich will da schneller als 2008 laufen (0:52).

gruß

tom

[Rakete]

Starte morgen in den DK-Urlaub-dann wird forciert trainiert für den Nürburgring-Run Ende Juli...

[absolut]

Diese Woche zweimal fast einem Hitzetod erlegen.

Durch den Wald war es wirklich geil aber dann am freien Feld die Hölle ( 1900 Uhr Abends ). Trotzdem immer noch besser als zu frieren.

[PMS]

schee wars gestern,neue runde.bin auf de suche nach einer etwas flacheren runde.na ja,sind warsch. doch wieder knapp 120HM auf den 10KM geworden.

Aber schön zu laufen..

wie geht es euch bei bergab stücken?seit ihr da auch langsamer wie auf der geraden?also bei steilen stücken gehts bei mir oft unter 10km/h.mist.ist wohl ne kopfsache bzw. man ist ständig am abbremsen u. wird dann zu langsam....

haben zuhause das verschollene alte Lactat-Meßgerät gefunden...war seit jahren in einem schrank vergraben.war mal sau teuer.muss mal bissle spielen damit u. mal schaun wo ich so liege..

@rocket:läuft da nicht auch die phöbi mit?ist sicher heftig...ist das ein HM? mit wieviel höhenmeter?

@absolut:gestren abend so zw. 19-20 uhr gestartet..war ganz angenehm...leider kommt heute der regen..

gruß u. wieterhin viel spaß beim training..

tom

[Mr. Mainjet]

Diese Woche zweimal fast einem Hitzetod erlegen.

Durch den Wald war es wirklich geil aber dann am freien Feld die Hölle ( 1900 Uhr Abends ). Trotzdem immer noch besser als zu frieren.

Yo, Mittwoch zuletzt die 10km abgespult und geölt wie blöde. War gegen 18 Uhr noch bulleheiß.

Mal was anderes: ich hab mich für den HM in Bremen (Anfang Oktober) angemeldet (mein erster Lauf-Wettkampf überhaupt) und bin bisher 2-3 mal die Woche meine 10km-Runde gelaufen (die schaff ich in ca. 55 min.). Gibts n empfehlenswerten Trainingsplan für sowas oder andere Empfehlungen, wie man das am besten an-geht (...-läuft wohl besser? )?

[acki]

Gibts n empfehlenswerten Trainingsplan für sowas oder andere Empfehlungen, wie man das am besten an-geht (...-läuft wohl besser? )?

Wenn Du den HM ohne größere Kurzatmigkeiten hinter Dich bringen willst, solltest Du Deine 10 km wenigstens 1 mal die Woche steigern. Kannste ja langsam machen mal 12 und 15 und irgendwann auch mal 20 km laufen, ganz sachte, damit Du zumindest weißt was Dich erwartet. Die letzte Woche vor dem Lauf würde ich maximal noch 2 mal den 10ner laufen um die Kräfte ein wenig zu schonen.

Achso bei 20 km empfiehlt es sich auch nen Schluck Wasser für zwischendurch mitzunehmen.

[kerner67]

Läuft jemand am Sonntag in Stuttgart mit?

[PMS]

Läuft jemand am Sonntag in Stuttgart mit?

leider nicht..anmeldefrist verpennt...

[PMS]

Mal was anderes: ich hab mich für den HM in Bremen (Anfang Oktober) angemeldet (mein erster Lauf-Wettkampf überhaupt) und bin bisher 2-3 mal die Woche meine 10km-Runde gelaufen (die schaff ich in ca. 55 min.). Gibts n empfehlenswerten Trainingsplan für sowas oder andere Empfehlungen, wie man das am besten an-geht (...-läuft wohl besser? )?

bin noch nie einen HM gelaufen,habe aber auch größere runden die ich laufe.

eine davon geht ca.18KM...das geht schon,aber schnell bin ich zum schluß nicht wirklich mehr.allerdings auch wieder mit ca. 150Höhenmeter drin.

in bremen wird es ja nicht allzusehr auf u. ab gehen,oder?

bin bis jetzt auch nur der +10km läufer,aber ich denke wenn ich die 18km packe,dann gehen auch ein HM.ist eben ne kopfsache.

wenn man will geht alles!

würde mal deine 10KM runden vergrößeren..langsamer angehen..viell. mal auf 12KM u. dann weiter.hast ja zeit bis zum okt.!

gruß

tom

[PMS]

mal die runde vom letzten mi. mit kollegen.

habt ihr eure strecken auch auf gps?dann bitte mal zeigen...

gruß

tom

Bearbeitet 21. Juni 2009 von PMS

[Stefan_73]

mal ne Frage in die Runde: habt ihr denn auch ein bisserl eure Ernährung umgestellt?

Bearbeitet 22. Juni 2009 von Stefan_73

[PMS]

mal ne Frage in die Runde: habt ihr denn auch ein bisserl eure Ernährung umgestellt?

leider nicht...mir schmecken die gummibären u. schoki immer noch zu gut

bin aber auch kein "blumenesser"....

esse aber gerade nicht sooo viel fleisch...dafür mehr nudeln..reis

aber ne fertigpizza geht auch ab u. zu..was solls.

...willl ja kein profi werden,nur bissle flotter unterwegs sein als 2008.

gruß

tom

[ss90]

hab gestern als training für den ganzen bergmarathon den "halben" von gmunden nach ebensee gemacht.

http://www.bergmarathon.at/halbmarathonG-E_strecke.html

hab 6h40 min gebraucht.

die strecke wird keiner hier kennen, aber der daxnersteig ist die pure hölle. 1 stunde lang gehts sausteil bergauf

da geh ich lieber 3 mal den traunstein rauf...

[absolut]

Hut ab, wieviel Höhenmeter bekommst du da zusammen?

[PMS]

@SS90:was geht den da?

wer denkt sich den sowas aus?

also ab berg bin ich nicht wirklich gut und sowas würde mich töten!

bist du da durchgelaufen oder mit pause?wie machst das mit trinken unterwegs?

gibts bilder?