Laufen, Joggen

[PMS]

Um jetzt mal wieder weg von der Fitnessschiene zu kommen, habe ich mit dem Laufen begonnen. Bin zwar immer schon 1 x die Woche Laufen gegangen zusätzlich zu meinen Fitnesseinheiten, nun möchte ich aber als Cardio-Einheit in meinem Fitnessprogramm zwei Trainigseinheiten Laufen die Woche einbauen. Ich bin sonst immer 5 Km in 21 Minuten gelaufen, möchte nun aber die 10 Km unter 40 Minuten anpeilen, und überlege nun das ganze mit ner Pulsuhr zu überwachen. Kann hier mal jemand seine Erfahrung mit Polar Pulsuhren posten....

sorry,ich laufe mit der fourruner50 garmin uhr.billig u. reicht für mich.

10km unter 40min. zu laufen ist sehr ehrgeizig u. ich drück dir die daumen!bin froh,wenn ich an die 40min. ran komme...noch geht es eher an die 45min.

gruß

tom

[Akti]

Derzeit kursmäßig in Wien...Laufstrecke deshalb Wiener Berg, da gleich um die Ecke. Nicht optimal, eher abenteuerlich, auf Grund von Glatteis.

Najo..wie sagt ma so schön: "Bessa ois a Sta am Schädl"

Bearbeitet 17. Januar 2010 von Akti

[PMS]

Heute wars mal wieder super schön!

Zwar noch ein paar Eisplatten auf den Feldwegen,aber ansonsten trocken u. Sonnenschein

[Sebb@Rheingau]

10km unter 40min. zu laufen ist sehr ehrgeizig

10km in weniger als 40min ist auf jeden Fall eine sportliche Ansage.

Ich z.B. hatte mit fast 80kg Gewicht ungefähr 1:15 für 10km gebraucht. Jetzt mit 72kg geht das schon in 50min :). Wenn man weniger mit sich herumtragen muss, macht es viel mehr Spass.

Mal sehen ob ich die 45min bald knacke, dann wäre ich auf dem Stand von vor 6-7 Jahren das wäre mein Ziel...

Und Ziele sind gut, dass hält die Motivation hoch

[PMS]

Und Ziele sind gut, dass hält die Motivation hoch

-8kg

hab -4kg u. jetzt ist es ganz gut.jetzt bei 74kg bleiben bzw. -1kg geht noch

wetter sieht (noch) ganz gut aus...könnte ja mal wieder aufs rad steigen?!

aber denke bis heute mittag wirds wieder schlechter u. dann ab aufs laufband...schön gemütlich grundlagen aufbauen

bis juni ist noch zeit,aber die 10km/sollten heuer auch mit 45min. gehen...schaun wir mal.

gruß

tom

[rs.]

ich bin momentan an einem speziellen projekt dran:

statt wie normal zweimal die woche bin ich jetzt vier bis fünfmal unterwegs...

u.a. wegen dem hund der freundin...aber jeweils cirka eine halbe stunde nur...

bis jetzt nur positive auswirkungen - gestern abends und heute früh war ich und

hoffe es ist nicht zuviel..

[Rakete]

Unter 40min/10km zu kommen ist mein erklärtes Ziel für 2010-aber irgendwie auch echt ne magische Hürde...

Absolut amtlich gemessene Bestzeit meinerseits liegt bei 41,44.

So gesehen wären also "nur" 12 sec/km vonnöten,um das zu knacken.

Soweit zur Theorie...

[Sebb@Rheingau]

aber denke bis heute mittag wirds wieder schlechter u. dann ab aufs laufband...schön gemütlich grundlagen aufbauen

Servus Tom,

naja Laufband ist Geschmacksache ich persönlich komme damit garnicht klar, komisches Laufgefühl ist das. Ich lauf auch bei Wind und Wetter , mit der richtigen Laufkleidung geht das schon. Finds besser als zu Hause herum zu sitzen oder mich in der Muckibude an den Geräten in die Warteschlange zu stellen...

Der 16km Lauf gestern hats richtig herausgerissen, hatte heute morgen 71kg drauf mal gespannt wann sich das einpegelt...

Gruß

[PMS]

Servus Tom,

naja Laufband ist Geschmacksache ich persönlich komme damit garnicht klar, komisches Laufgefühl ist das. Ich lauf auch bei Wind und Wetter , mit der richtigen Laufkleidung geht das schon. Finds besser als zu Hause herum zu sitzen oder mich in der Muckibude an den Geräten in die Warteschlange zu stellen...

Der 16km Lauf gestern hats richtig herausgerissen, hatte heute morgen 71kg drauf mal gespannt wann sich das einpegelt...

Gruß

na ja,mir gefällt das auch nicht mit dem laufband...wenn da absteigst,dann dreht sich alles

also wenns schon regnet laufe ich nicht u. jetzt liegt noch etwas eis auf den feldwegen.das ist mit zu gefährlich.kein bock mir noch mal bänder ab zu reissen.

deshalb bei der jahreszeit auf dem laufband,was heute auch echt gut war.

hoffe ich halte meine 74/75kg.wenig muss nicht sein.das passt schon.fett 20%

@RS:was für ein projekt?auf was trainierst hin?versuche auch täglich was zu machen.

@rakete:unter 40min/10km werde ich nicht so schnell schaffen...2011/2012??

...für mich sind die 45min. das ziel...bin auch ein alter sack u. hab spät angefangen!

gruß

tom

[Phöbi]

da war noch ein windelbild offen

sorry für die schlechte qualität, ist nur vom mobilen telefon gemacht.

war heut das erste mal wieder seit mitte dezember laufen (grippekrank und knie wie mal wieder schrott)

45 min gaaanz langsam. hat richtig gut getan. will im april wieder den fildervolkslauf mitmachen (10km)

mal sehen, obs klappt.

greeze

[Rakete]

...ich war heute auch laufen-und habe mich gräßlich hingemault;rechter Ellenbogen und Hüfte schrott...

Kann dem Wetter echt nichts mehr abgewinnen-langsam nervt es.

Wäre ich bloß zuhause geblieben...

[PMS]

war heut das erste mal wieder seit mitte dezember laufen (grippekrank und knie wie mal wieder schrott)

45 min gaaanz langsam. hat richtig gut getan. will im april wieder den fildervolkslauf mitmachen (10km)

mal sehen, obs klappt.

greeze

klasse bild..erinnert an ninja...

bist dann doch noch gelaufen?klasse!

april ist der lauf schon?oh weia..muss das meinem arbeitskollegen sagen ob er lust hat...

@rakete:so ein mist...bin auf den schnee u. eisplatten sehr sehr vorsichtig drüber gegangen um sowas zu vermeiden.

deshalb momentan mehr auf dem laufband unterwegs...öde.

gruß

tom

[PMS]

Was geht?schon lange nichts mehr gelesen von euch Läufern.....

Die Phöbi hat leider mit dem Laufen aufgehört wie ich gehört habe...u. der Rest?

Grüße

Tom

[Rakete]

Bin gut dabei...letzte Woche die bislang längste Runde des Jahres gelaufen-mal sehen,ob ich das heute toppen kann...

[PMS]

Bin gut dabei...letzte Woche die bislang längste Runde des Jahres gelaufen-mal sehen,ob ich das heute toppen kann...

super,dachte schon hier geht gar nichts mehr...dabei blüht doch alles so schön

[Werner Amort]

hatte heut Abend weder lust aufs MTB noch auf die Werkstatt

also bin ich halt mal laufen gegangen

war mein absolut erstes mal und ich bin ohne vorbreitung einfach losgelaufen

es waren dann 6,2km in 34min oder so

find ich jetzt eigenltich ganz ok

fürs erste mal und so

werd das wohl öfter machen

schuh hatte ich nen Salomon Speed Cross 2 an den beinen, weil halt vorhanden

Bearbeitet 16. August 2010 von Werner Amort

[Rakete]

Absolut adäquat-sonderlich unfit scheinst du nicht zu sein .

Hoffentlich bleibt der Muskelkater aus-so völlig untrainiert ist das schon ne Ansage...

Am Allerbesten:morgen gleich nochmal!

[Werner Amort]

naja bin ja schon desöfteren mitn radl recht zügig unterwegs, von dem her passt das schon

hatte nach den 6km auch net das gefühl gleich umzufallen oder so, sondern war halt wieder beim auto

10km oder so wären sicher auch gegangen

[Isa]

Bin gestern endlich mal wieder gelaufen nach ca. 2 Monaten. Und, was soll ich sagen!? Es war super! 1std und 13min ! Unglaublich!!!!

[crisu]

bin in letzter zeit berufsbedingt viel gelaufen! hm, was soll ich sagen....der laufsport is nicht mein sport, total öde und nix geht weiter....biken, schwimmen oder so is echt toll sowie kraftsport, aber laufen is nicht meins.

bald dürf ma in der dienstzeit selber wählen was ma wollen. gekickt wird auch bald

[Werner Amort]

oha an bissl an kater hats schon gegeben

vorne im oberschenkel, der rest vom körper ist wohl ganz gut damit klargekommen

[PMS]

oha an bissl an kater hats schon gegeben

vorne im oberschenkel, der rest vom körper ist wohl ganz gut damit klargekommen

Mal sehen wie es mir morgen nach dem heutigen Joggen geht...

Schon ne weile ausgesetzt...

Aber im Okt. solls zum 1.HM gehen...schaun wir mal.

Gruß

Tom

[Vechs]

hab nun auch 3 Wochen Pause hinter mir...

Ich will dieses Jahr den Tübinger Stadtlauf mitmachen (7,5km) und unter 45 Minuten bleiben...

Hört sich lässig an, aber als ich vor 1,5 Jahren nach hier gezogen bin wog ich noch 155 kg. Sportlich gesehen war Chips essen angstrengend für mich... Da finde ich die 7,5km in 45 Minuten garnicht mal so schlecht...

Momentan liege ich aber noch bei ca. 50 Minuten für die Strecke.

#

Achja ich wiege nun übrigens 50 kg weniger, also immer noch nicht laufoptimal für die Gelenke, dafür nun aber mit deutlich geringerem cW Wert :D

Bearbeitet 23. August 2010 von Vechs

[PMS]

hab nun auch 3 Wochen Pause hinter mir...

Ich will dieses Jahr den Tübinger Stadtlauf mitmachen (7,5km) und unter 45 Minuten bleiben...

Hört sich lässig an, aber als ich vor 1,5 Jahren nach hier gezogen bin wog ich noch 155 kg. Sportlich gesehen war Chips essen angstrengend für mich... Da finde ich die 7,5km in 45 Minuten garnicht mal so schlecht...

Momentan liege ich aber noch bei ca. 50 Minuten für die Strecke.

#

Achja ich wiege nun übrigens 50 kg weniger, also immer noch nicht laufoptimal für die Gelenke, dafür nun aber mit deutlich geringerem cW Wert :D

respekt!

50kg abzunehmen ist echt heftig...

radeln wäre sicher auch nicht verkehrt>schont etwas die gelenke.

ach ja,heute sidn die beine i.O.>kein muskelkater,aber ich merke,dass ich gestern gelaufen bin

gruß

tom

[Rakete]

Dieses Jahr stelle ich mich noch einer ziemlichen Herausforderung;die Strecke ist nicht ohne...

http://www.rsv-triathlon.de/Adventslauf/index.htm

[PMS]

Dieses Jahr stelle ich mich noch einer ziemlichen Herausforderung;die Strecke ist nicht ohne...

http://www.rsv-triathlon.de/Adventslauf/index.htm

Klasse,dann wünsch ich schon mal viel erfolg u. gutes Training!

Bin am überlegen hier mit zu machen:

Laufen

War aber schon ne Weile nicht mehr laufen....

Gruß

Tom

[crisu]

ich bin ja jetzt auch ein wenig am laufen! so ca. zweimal die woche an die 6km die strecke.

als ausgleich geht es, aber dauerhaft is laufen nichts für mich!

das geilste is aber, das wir jetzt in der dienstzeit in der kraftkammer uns auspowern können

[bobcat]

Sicher läuft der eine oder andere von euch Nurmis und Zatopeks so wie ich auch mit Pulsüberwachung.

Mein Gerät von Polar (Modell M22 – Neupreis 2002 = 122€) hat mich etwa 8 Jahre lang immer treu und brav begleitet. Gut, ein oder zwei Male war ein Batteriewechsel am Empfänger notwendig, den ich auch selbst ausführen konnte. Letztens aber hat es ernsthaft gestreikt, schon wenige Augenblicke nach Inbetriebnahme gar keine Daten mehr an den Empfänger gesendet, so dass ich den ganzen Hokuspokus nach Herstellerempfehlung an die deutsche Niederlassung geschickt habe.

Dieser Tage kam nun ein Kostenvoranschlag über 50€, die im Wesentlichen aus einem erforderlichen neuen Sender bzw. komplett neuen Brustgurt resultieren. Beim alten ist lt. Herstellerdiagnose der Elektrodenwiderstand zu hoch.

Frage: Reparieren lassen oder gleich was neues kaufen? Und wenn was neues – was ist zur Zeit empfehlenswert?

Die Zeit ist auch auf diesem Gebiet bestimmt nicht stehen geblieben und es gibt vielleicht auch schon modernere Ausführungen, die ohne diesen Brustgurt auskommen.

Danke im Voraus für gute Tipps,

bobcat

Bearbeitet 21. Oktober 2010 von bobcat

[Rakete]

Ich befinde mich derzeit im Training für dieses hier:

Ratzeburger Adventslauf

leider mit stets zu wenig Zeit.

Nun plagen mich teilweise üble Seitenstiche ab ca. 10 km...

Jemand eine generelle Idee dazu?

Danke!

[PMS]

Sicher läuft der eine oder andere von euch Nurmis und Zatopeks so wie ich auch mit Pulsüberwachung.

Mein Gerät von Polar (Modell M22 – Neupreis 2002 = 122€) hat mich etwa 8 Jahre lang immer treu und brav begleitet. Gut, ein oder zwei Male war ein Batteriewechsel am Empfänger notwendig, den ich auch selbst ausführen konnte. Letztens aber hat es ernsthaft gestreikt, schon wenige Augenblicke nach Inbetriebnahme gar keine Daten mehr an den Empfänger gesendet, so dass ich den ganzen Hokuspokus nach Herstellerempfehlung an die deutsche Niederlassung geschickt habe.

Dieser Tage kam nun ein Kostenvoranschlag über 50€, die im Wesentlichen aus einem erforderlichen neuen Sender bzw. komplett neuen Brustgurt resultieren. Beim alten ist lt. Herstellerdiagnose der Elektrodenwiderstand zu hoch.

Frage: Reparieren lassen oder gleich was neues kaufen? Und wenn was neues – was ist zur Zeit empfehlenswert?

Die Zeit ist auch auf diesem Gebiet bestimmt nicht stehen geblieben und es gibt vielleicht auch schon modernere Ausführungen, die ohne diesen Brustgurt auskommen.

Danke im Voraus für gute Tipps,

bobcat

Sorry,kann dir da leider auch nicht weiter helfen,aber wenn du dich andeinen alten gewöhnt hast,warum nicht richten lassen.für 50€ bekommst nicht wirklich was.

na ja,viell. meinen gebr. forerunner50 von garmin.auch schon überholt....

aber ein gps ist mir zu teuer u. brauche ich nicht.

@rakete:

ganz schön lange .nen HM +

Wollte letzten sonntag den HM bei uns mitlaufen.extra davor noch mal ne 16km runde gelaufen.ging ganz gut,aber am nächsten tag hab ich meine beine ganz schön gespührt.nach dem bike we ,hab ich es dann doch gelassen.war etwas platt

seitenstechen:Atmung umstellen?oder es mal langsamer angehen u. dann nach 10km etwas anziehen wenn noch möglich...

grüße

tom