the biggest loser of GSF,das Fett muss weg und die Pfunde rollen davon

[master p]

Hier mal für alle die wie ich in kurzer Zeit(bei mir ca. 2 Jahre )massiv fett geworden sind und das brechen bekommen wenn sie in Ihren Spiegel gucken.(96,4kg bei 1,77m beschämend)

Bin jetzt seid 3 Wo. dabei und habe 8kg runter von der Schwabbelmasse.

Geplant ist wieder mein altes Gewicht von 75-77kg was mir auch immer gut stand.Finde ich jedenfalls auch wenn net jedem meine Visage gefällt

Habe erstmal mit 4 Tagen entschlacken angefangen was sehr hart war aber schon gut geholfen hat denn es ist einiges raus gekommen was raus musste aber nix neues rein in die Futterluke.

Jetzt habe ich meine Ernährung komplett umgestellt und will(muss)auch dabei bleiben denn auf diese Jojo-Scheisse habe ich keinen Nerv!

Wenn ich mir so ansehe was ich im ,,watt fresst Ihr grade Topic`` so im letzten Jahr gepostet habe muss ich mich echt schämen und brauch mich auch net wundern das ich wie Schlachtvieh aussah(bzw.noch aussehe).

Zudem kommt auch das Alter in dem es immer schwieriger wird abzunehmen.Welche Ursachen starkes Übergewicht,rauchen und regelmäßiger Alkgenuss für den Körper hat wissen wir alle... wobei mich das Erste am meisten stört

Wenn IHR also auch auf gute ,gesunde Ernährung und Sport steht lass Euch hier aus und gibt den Pummels(mir )nen Ansporn!

Bilder von gesundem, Essen und Rezepte sind erwünscht.Also für jeden Tip&Kniff dankbar.

Gruß MP

[amazombi]

Ich drück' dir die Daumen mit dem Projekt. Mit zunehmendem Alter wird das mit der Plauze nicht einfacher, aber für's Restleben isses, glaube ich, 'ne echt gute Idee.

[freibier]

Iss eeinfach morgens schön süß, damit du auf die Füße kommst, mittags wie immer und um 18 Uhr ohne Kohlenhydrate. Dazu nur Wasser (und ggf. Kaffee), aber ganz wichtig zwischen durch keinen Scheiß und du wirst sehen, dass das auch ohne Hungern geht. Aber was du da so abgelichtet hast sieht ja shcon gut aus, achte nur darauf, dass das Brot für abends möglichs arm an Kohlenhydraten ist, bei uns gibts ein das hat nur unglaubliche 6% Kohlenhydrate!

Gruß, Ralf

[master p]

Ich drück' dir die Daumen mit dem Projekt. Mit zunehmendem Alter wird das mit der Plauze nicht einfacher, aber für's Restleben isses, glaube ich, 'ne echt gute Idee.

Danke,ich gebe mein Bestes;-)

Iss eeinfach morgens schön süß, damit du auf die Füße kommst, mittags wie immer und um 18 Uhr ohne Kohlenhydrate. Dazu nur Wasser (und ggf. Kaffee), aber ganz wichtig zwischen durch keinen Scheiß und du wirst sehen, dass das auch ohne Hungern geht. Aber was du da so abgelichtet hast sieht ja shcon gut aus, achte nur darauf, dass das Brot für abends möglichs arm an Kohlenhydraten ist, bei uns gibts ein das hat nur unglaubliche 6% Kohlenhydrate!

Gruß, Ralf

So siehts aus,

Alkfrei ist bei mir Wasser und das net zu knapp.Zwischenmahlzeiten wie Obst sind den ganzen Tag über erlaubt...Brot nur am morgen!Abends auch mal nur gedünstetes Gemüse!Fleisch gibs allein !(kein Schweinefleisch).Und viele tolle Sachen die aus dem Meer kommen

Was auch sehr gute Power gibt ist mal Mittags 200-300´g Kartoffeln mit Pelle .Dazu 2 hart oder weichgekochte Eier wie man mag .Macht mich jedenfalls bis Abends gut satt!

Und in guten Supermärkten gibs echt ne geile Auswahl an Kartoffeln.Natürlich auch an anderem Gemüse.

Mir macht es jedenfalls Spass und ich bin in Hochform.Zumal ich merke jetzt schon das es mir körperlich besser geht!

Bearbeitet 30. Juli 2012 von master p

[Schmied]

achte nur darauf, dass das Brot für abends möglichs arm an Kohlenhydraten ist, bei uns gibts ein das hat nur unglaubliche 6% Kohlenhydrate!

Leider haben sich diese Low Carb Brote/Brötchen als wahre Fettbomben entpuppt - der Kalorienanteil dieser Brote ist massiv höher: Normales Brot ca. 215 Kal./100g und Low Carb oder Eiweß Brote ab 260 Kal./100g. Das kommt durch die Ersatzstoffe des Getreides wie Soja oder andere Produkte. Also vorsicht, man erkauft sich den geringen Kohlehydratanteil mit einer Extraportion Fett!!

Ansonsten: Daumen hoch, viel Erfolg für deinen Plan!!

( mit Apfelschorle! )

[brianjones71]

Ich glaube diese Rezeptur vom freibier schonmal gehört zu haben und der Herr, der das anpreist, sagt sogar, dass wir MEHR Fett essen sollen.

Kurz gegugelt:

http://www.sat1.de/ratgeber/fett-diaet

Hört sich sinnig an, aber was haben wir nicht alles in den letzten Jahren an Expertenmeinungen vernommen. Probieren.

Nachträgliches Edit: Viel Erfolg beim Abnehmen

Bearbeitet 30. Juli 2012 von brianjones71

[freibier]

Mit ein bisschen Sport dabei läuft das schon

[maxsi]

Gratuliere, habe heuer auch schon 12kg runter.

Ich schaue das ich nur 3 Mahlzeiten esse, am Abend wenig bis keine Kohlehydrate und mehr Gemüse.

[zochen]

eine rolle harzer käse aus der/die/das norma ersetzt eine komplette mahlzeit, ist reich an proteinen und vertreibt die kommenden stunden zuverlässig jeden mitmenschen.

[doncamillo]

Ich versuche auch irgendwie anzunehmen, aber kann nicht von süßen Sachen lassen. Letztes Jahr habe ich mit meiner Frau mittels Weight Watchers 15kg abgenommen. Das Programm ist von allen die ich ausprobiert habe das beste. Leider hat meine Frau durch einen Schicksalsschlag mit dem Programm aufgehört und alleine hab ich essen nicht geschafft im Programm zu bleiben. Von den 15 sind 5 über geblieben. Aber ich fühle mich extrem unwohl, bekomme aber nicht den Dreh ins Programm:( Aktuell sind es 135kg auf 186cm. Wirke aber nicht extrem Fett...

Gesendet von meinem Desire HD mit Tapatalk 2

[doncamillo]

eine rolle harzer käse aus der/die/das norma ersetzt eine komplette mahlzeit, ist reich an proteinen und vertreibt die kommenden stunden zuverlässig jeden mitmenschen.

In Stücke schneiden, ordentlich gewürfelt Zwiebeln drüber, Essig, Pfeffer und ziehen lassen. Dazu frisches Brot... lecker!

Gesendet von meinem Desire HD mit Tapatalk 2

[Heliobaktus]

Bei mir wars ähnlich. Nach 1,5 Jahren mal wieder ne Waage gekauft und durch den harten Winter auf der Couch mit sonntäglichen 8h Football bei Cola, Chips und Redbull hab ich mich bei 1,70 in den dreistelligen Bereich gefressen :D Da ist mir erstmal sauber die Fresse stehen geblieben^^ Hab dann 6 Wochen ne Art Ramadan (… und esst und trinkt, bis ihr in der Morgendämmerung einen weißen von einem schwarzen Faden unterscheiden könnt!“) gemacht und (warum auch immer) nur 1 x Abends gegessen. Da dann eigtl nur Fisch oder soviel Reis mit Gemüsse wie rein ging^^ Das war eigtl echt bescheuert, ungesund und nicht wirklich abwechslungsreich - Aber Selbstgeisselung musste sein, den das grösste Problem für mich war, dass ich mich an echt grosse Portionen gewöhnt hatte. Sprich, unter 2-3 Teller Spaghetti usw war ich nie satt. Hab da so einiges probiert aber ich hab das eigtl nur durch Obstsalat essen in den Griff bekommen. Wenn man selber schnibbelt kann man aus ein paar Früchten eine Riesenschüssel bekommen^^ Über meine Krankenkasse hab ich nen Aquafitkurs gebucht und somit war ich schonmal 1 mal die Wochen beschäfgit. Das tolle war, dass ich keinen Cent zahlen musste und mir das echt Spass gemacht hat. Im Winter greif ich da nochmal an

Seit dem Frühling ergänz ich das alles mit ein bißchen Sradeln. Ich hab mir ein Bianchi Pista Singlespeed geholt, dass sicher aufgrund der fehlenden Gangschaltung nicht ideal für nen untranierten Faulpelz wie mich ist, aber mir macht das Bike soviel Spass, dass ich in der Woche 2-4 mal drauf steig und ein bissl rumbike. Ob auf nen Kaffee oder zum einkaufen. Meistens nur so 10-15min am Stück, manchmal am WE auch so 1 - 1,5 Stunden Touren. Wichtig ist mir dabei, dass es Spass macht und ich mich nicht aufraffen muss- Somit komm ich auf 1-2h Bewegung in der Woche :D Fitnessstudio war ich auch mal 2-3 Monate im Winter, aber da wir mir das Publikum zu komisch als ich wegen der Arbeit nur noch Abends konnte. Vormittags bei Hausfrauen und Senioren war das allerdings echt lässig.

Momentan bin ich grad dabei, meinen "Geschmack" vom Süssen zu entwöhnen, nachdem ich festgestellt hab das in so gut wie jedem Frucht-Joghurtbecher 5 Stück Würfelzucker sind und ich von denen so ca. 3-4 am Tag esse! Ich nehm jetzt natürlichen und wenn ich Lust hab halt nen kleinen Löffel voll Fruttisma drauf Ich versuch inzwischen alles iwie bewusster zu essen und zu verstehen, was gut und weniger gut ist, aber es gibt da echt viele Mythen, die mich immer wieder verzeifeln lassen.... Süssigkeiten hab ich garnicht mehr zu Haus Denn wenn was da ist, MUSS ich es essen. Einfach eins nehmen und zurück in Schrank legen kann ich nachwievor nicht^^ Wenn ich aber in Gesselschaft bin, ess ganz normal mein Kuchen und Chips. Nur zu Hause und unter der Woche reis ich mich zusammen. Abends lecker Salat mit Thunfisch, Ei, Käse ist im Sommer eh immer super. Ich ess denn ganz ohne Brot, auf lowcarb Brötchen wär ich nie gekommen Somit bin ich inzwischen bei ner halbwegs ausgewogen Ernhährung mit den Eckpfeilern Obst, Joghurt und Salat angekommen, bei der ich gut essen kann.

Bis jetzt bin ich von guten 101kg auf 85kg runter. Mein langfristiges Ziel sind 77,7kg die ich auch halten können sollte. Körperfett ist bis jetzt von 37 % auf 28% und Muskelmasse von 34% auf 37,5% hoch. Da ich auf so "Datenzeugs" steh hab ich mir die Waage hier gekauft. http://www.amazon.de...p_ob_dr_title_0 Die speichert die Daten und ich kann alles aufm PC anguggn und nachvollziehen. Sicher gings auch mit ner Excel, aber ich steh halt auf sowas und das motiviert mich

Ich wünsch Dir viel Erfolg und drück die Daumen! Lass Dich von Frustphasen nicht demotivieren und ziehs einfach durch

PS: Diesen Harzer Käse hab ich mir auch mal in der Mittagspause reingezogen^^ Das is mal garnicht mein Fall :D

Bearbeitet 30. Juli 2012 von Heliobaktus

[OlliF]

Rennen gehen; 3 bis 4 x die Woche und wenn man da so über 40km/Woche bleibt, purzeln die Pfunde auch ohne Hungerei nur so weg.

Besser 3 bis 4 x Woche für ein bis zwei Stündchen zusammenreißen, als die ganze Zeit ans (Nicht-)Essen zu denken

Olli

[vespetta]

wichtig ist bei der ganzen sache, es muss dir spass machen. denn runterhungern geht nur bedingt ne zeitlang gut.

richtig essen, und sport.

hungern ist sicherlich nicht zu empfehlen.

hab selber die ups und downs in den letzten 3 jahren mitgemacht. 85kg startgewicht, bei 1,70m.

dann innerhalb von 10 wochen durch viel sport und null kallorien, 3 malzeiten am tag , kein alk, keine süssigkeiten, auf 72 kg runter.

hab mich nicht wohl gefühlt.

danach hat mich die lustlosigkeit wieder erwischt, und von 72 wieder auf 80kg inner 4 monaten.

mittlerweile halt ich +- die 77kg, was auch durch muskelzuwachs bedingt ist

auf süsses wird nicht verzichtet, und bier / alk nur am WE. aber was ich strikt einhalte, sind die 3 mal essen am tag. nix zwischen durch.

3 mal studio pro woche, und am WE 45 min joggen

viel erfolg wünsch ich dir dann noch, du packst das !!

[master p]

@zochen,

Gute Idee,

das mal mit dem Hartzerkäse lasse ich mal sein,auch wenn ich auf Stinkerkäse stehe aber dann kann ich die Butter auch löffeln;-)

@Heliobaktus,

war bei mir net anders,gefressen bis die Pötte leer waren ,erst 2 Teller dann ne halbe Std. aufm Sofa chillen vorm GSF oder dem Absturzprogramm was täglich in der Glotze lief und nacher nochmal Teller randvoll und in die Micro!Ich hätte Läute auf Contests kaputtgefressen....

@Vespetta,

gehungert wird net...diesmal mit Verstand!Bleibe auch weiter ein Genießer nur unterscheide ich jetzt Gutes von Abfällen

Und ich habe mich auch immer gerne in unsere Küche gestellt ...

@OlliF,

rennen mit Übergewicht ist anfangs ziemlicher Schwachsinn und würde mir als Raucher nicht nur die Lunge vögeln sondern auch die Gelenke...Aber einer meiner besten Freunde der Triathlet ist nimmt mich jetzt in den ersten Wochen 2x die Wo. mit zum Schwimmen.Das tut sehr gut und schaft einen auch derbe.

Gruß mp

[Lambrookee]

(...)

das mal mit dem Hartzerkäse lasse ich mal sein,auch wenn ich auf Stinkerkäse stehe aber dann kann ich die Butter auch löffeln;-)

(...)

Harzer Roller hat doch kaum fett...

Viel Erfolg!

Möchte selbst ran.

Aber zuerst mal Nikosucht wieder vom Teller...

[master p]

Harzer Roller hat doch kaum fett...

Viel Erfolg!

Möchte selbst ran.

Aber zuerst mal Nikosucht wieder vom Teller...

ja stimmt schon aber das Labberzeug ist net mein Ding.Erinnert mich an Tofu oder Radiergummi.Irgendwie net so der Käse den man essen möchte!

[Fred v Jupiter]

Rennen gehen; 3 bis 4 x die Woche und wenn man da so über 40km/Woche bleibt, purzeln die Pfunde auch ohne Hungerei nur so weg. Besser 3 bis 4 x Woche für ein bis zwei Stündchen zusammenreißen, als die ganze Zeit ans (Nicht-)Essen zu denken Olli

schliesse mich master p an.

Laufen (joggen) mit Übergewicht ist garantiert der Anfang vom Ende.

40km/Woche? Das können auf Dauer nur wirklich trainierte, die schon lange laufen (ich weiß sehr genau wovon ich rede, ich laufe seit Jahrzehnten).

Auch ein Besuch beim Hausarzt ist dringend angeraten.

Ohne Sport macht eine Ernährungsumstellung trotzdem keinen Sinn.

Nordic-Walking scheint ein wirklich guter ganzheitlicher Ansatz zu sein.

Allerdings nur, wenn man das wirklich lernt. Und dann ist es auch echter Sport.

Die ganzen Hausfrauen-Armadas, die einem wie Dampfloks in allen Parks entgegen kommen, können gar nix.

(Schwimmen ist sowieso gut, aber auch da sollte man anfangs die eigene Technik überprüfen lassen.)

Bei der Auswahl eines Fahrrads bitte ehrlich sein.

Der 7,2kg-Carbon-Renner wird bei hohem Gewicht die Belastung auf Dauer nicht ertragen.

Auch die Sitzposition bitte vorher prüfen.

Und: VIEL ERFOLG!!!

Bearbeitet 31. Juli 2012 von Fred v Jupiter

[pennah]

Ich geh heut auch wieder zum Sport (Studio). Bin ja seit Anfang Februar schon dabei, leider mit ner gesundheitsbedingten Pause von ein paar Wochen. Die habe ich auch sofort gemerkt.

Gehe mit nem langjährigen Kumpel zusammen, man spornt sich schon ganz gut untereinander an.

Habs grade geschafft mich aus der Dreistelligkeit runter zu sporten. So kanns weiter gehen. Wobei mich das Gewicht von 100kg bei knapp 1,90m garnich so sehr stört, aber die Verteilung desselbigen

Ernährungsumstellung is bei mir eher schwierig, da ich überhaupt kein Obst und auch nicht sehr viel an Gemüse mag (ich hasse Gurken, Tomaten, Paprika, Zucchini usw...). Ich glaube heut abend nach dem Sport mache ich mir wieder ein richtig gutes Stück Fleisch ohne Beilagen oder Sossen...

Hab nen Arbeitskollegen, der ehemaliger Europameister im Bodybuilding is. Das heisst nicht, dass ich in seine Richtung möchte, aber er hat immer sehr gute Tipps was Ernährung und Training angeht. Und ich zitiere ihn sehr gerne: Muskelaufbau sollte immer im Vordergrund stehen, denn mehr Muskeln verbrennen auch mehr Kalorien! Dafür sollte man die Eiweißversorgung immer aufrecht erhalten! Gerne zum Frühstück ein rohes Ei oder eben schon son Shake...letzteres kriege ich morgends aber echt nich immer runter.

Aber ich werde mich was Ernährung angeht nicht selbst geisseln...ich möchte immer noch geniessen und daher wird es das auch immer mal wieder geben, dass ich mir "schlechte Nahrung" reinziehe...denn Leben will ich auch noch und das gehört für mich irgendwie dazu

,..pennah!

[Robe007]

auffällig an deinen 4 Bildern ist auch die Menge der Portionen. Ich wiege 75KG und wenn ich den Teller rechts oben essen müsste bräuchte ich glaub nciht mehr so viel für den restlichen Tag.

Wünsch Dir echt viel Erfolg.Wäre cool, hier zu lesen wie es Dir ergeht...weniger was die Waage anzeigt sondern vielmehr was sich im Alltag ändert und was dich für Gedanken plagen (oder auch nciht)

[TV175]

Habe in den letzten 3 Monaten auch 8 Kilo (von 101 auf 93 bei 1,92m) abgespeckt. Ging alles sehr langsam, habe aber auch nicht soo ein Bohai drum gemacht.

Vor allem habe ich die Dickmacher weggelassen. Auf die tägliche Schokolade verzichtet. Und dicke Soßen, Limonaden und ähnliche Sachen mit viel Fett/Zucker vermeiden.

Und bei gutem Wetter fahre ich mit dem Rad die 15km zur Arbeit, das dauert nur 25 Minuten länger als mit dem Auto und ist ein super Start in den Morgen...

Bearbeitet 31. Juli 2012 von TV175

[Zeckbert]

Auf jedenfall etwas Sport treiben. Ich gehe nun seit den letzten 4 Jahren 2 mal die Woche ca 7 km laufen oder 1250m schwimmen ( wichtig ist dabei die Regelmässigkeit, egal bei welchem Wetter oder ob man grad im Urlaub ist). Fitnessstudio braucht man dann eigentlich nicht unbedingt. Seit 3 Monaten mache ich im Anschluss an den Sport noch 30 Minuten Gymnastik auf einer Isomatte um den Bauchspeck wegzubekommen, das ist zwar megafies und ich denke jedesmal ich muss sterben aber der Speck ist schon weg.

Mindestens 2 Tage die Woche keinen Alkohol trinken sollte eh jeder. Ich muss selbst zugeben, dass ich mich am liebsten von Junk Food wie Burger, Döner, Grillfleisch, Frikandel,Cola und co ernähren würde (Wahrscheinlich weil es das ausgenommen des Grillfleischs nie in meiner Jugend gab). Wenn man sowas selten isst, hat man schon die halbe Miete.

Radfahren ist auch total gut, kenne jemanden der durch radfahren 11km hin zur Arbeit 11km zurück innerhalb eines Sommers 25 KG abgenommen hat.

[Mrs Peel]

Von diesen vier Bildern sieht auch nur das Brot appetitlich aus. Sorry aber Auge ist auch mit.

@Zeckbert: mal Hand aufs Herz: du gibt's deinem Körper die ganze Scheiße, weil du sie als Kind nie hattest?! Ist für mich eine Ausrede. Ich hatte so was auch nciht als Kind aber Bock drauf habe ich heute auch nicht. Das sind nur scheiß Zutaten.

Ich liebe Fleisch und will auch nicht propagieren, keines zu essen aber darauf zu achten, wo das Fleisch herkommt und bereit sein, etwas mehr Geld dafür hinzulegen, um auch ein gutes Produkt zu bekommen. Sich des Essens und dem ganzen Drum-Herum bis es bei mir auf dem Teller liegt bewusst werden. Dinge mal hinterfragen: wie kann es, dass eine billig TK-Lasagne so billig ist und nach Käse schmeckt, obwohl kein Käse drin ist?????

[Timas]

Kennt ihr http://www.die-glyx-diaet.de/ ??

Keine Viereckigen Lebensmittel.

Seit ich Papa bin hab ich auch einen ernst zu nehmenden Bauch (also für meine Verhältnisse) .. bei meiner Frau funktioniert Glyx saugut, ich boykotiere die Sache mit Schrauben statt Sport und Radler und Snickers ... aber eines Tages bin ich so motiviert wie Ihr und dann ....

Bearbeitet 31. Juli 2012 von Timas

[Mrs Peel]

Ich halte davon nüscht. Aber wenn ch abnehmen will, wäre mir das wie wohl erst einmal egal, hauptsache es läuft und geht schnell. Diäten sind mist. Aber wenn man sich hier durchliest, machen die Leute das schon richtig. Ernährung umstellen, Bewegung. Das geht aber auch nicht, wenn man das nur macht bis sein "Wunsch"-gewicht hat. Das muss immer so sein.

[Timas]

? glyx ist eine ernährungsumstellung .... aber egal

[master p]

Ich halte davon nüscht. Aber wenn ch abnehmen will, wäre mir das wie wohl erst einmal egal, hauptsache es läuft und geht schnell. Diäten sind mist. Aber wenn man sich hier durchliest, machen die Leute das schon richtig. Ernährung umstellen, Bewegung. Das geht aber auch nicht, wenn man das nur macht bis sein "Wunsch"-gewicht hat. Das muss immer so sein.

Fakt ist einfach wer eimal starkes Übergewicht hatte kann nie wieder so essen wie zuvor...meine ich jedenfalls!Die Umstellung muss da schon durchgezogen werden .Es ist eine Kopfsache und auf Dauer wenn man sich gut ernährt dann wird man auch schlank bleiben!

[OlliF]

schliesse mich master p an.

Laufen (joggen) mit Übergewicht ist garantiert der Anfang vom Ende.

40km/Woche? Das können auf Dauer nur wirklich trainierte, die schon lange laufen (ich weiß sehr genau wovon ich rede, ich laufe seit Jahrzehnten).

Auch ein Besuch beim Hausarzt ist dringend angeraten.

Natürlich nicht von jetzt auf gleich auf 40km/Woche.

Langsam anfangen mit Gehpausen zwischendurch und LANGSAM die Laufstücke verlängern. Geht auch mit Übergewicht. Nach einem halben Jahr schaut dann die Welt schon ganz anders aus und dann purzeln die eh schon verringerten Pfunde...

Nordic-Walking scheint ein wirklich guter ganzheitlicher Ansatz zu sein.

Allerdings nur, wenn man das wirklich lernt. Und dann ist es auch echter Sport.

Die ganzen Hausfrauen-Armadas, die einem wie Dampfloks in allen Parks entgegen kommen, können gar nix.

Auch wenn man das Gammelfleisch am Stock, vulgo Waldvertikutierer mal außen vor läßt. Was soll der Mist mit den Stöcken, wenn es nicht gerade im Gebirge ist?

Wechsel zwischen Laufen und Schnellgehen ist immer noch effektiver, als sich mit irgendwelchen Stöcken durch den Wald zu ackern und erst mal eine Technik zu erlernen.

Der Puls muss hoch (nicht zu hoch) und dafür braucht man nur seine Haxen und keine Stöcke.

(Schwimmen ist sowieso gut, aber auch da sollte man anfangs die eigene Technik überprüfen lassen.)

Schwimmen als Sport ist gut; gerade bei Übergewicht. Aber zum Gewichtsabbau nur bedingt geeignet, weil Schwimmen durch die Auskühlung hungrig macht.

Man kann übrigens auch als Raucher zwischen 40 und 60km/Woche laufen. Ob das Rauchen dabei von Vorteil ist, steht auf einem anderen Blatt...

Olli

[Mrs Peel]

Glyx zielt auf Ernährungsumstellung ab. Wenn man sich aber für Verkaufszahlen lieber Diät nennt, weiß ich, was man von mir als Kunden hält.

Fakt ist, die Industrie verarscht (nicht nur) die Leute, die Hilfe / Unterstützung brauchen. Wenn du das Tier, was du essen willst, nicht selber gefüttert und geschlachtet hast, kannst du dir nie 100% sicher sein.

Körpergefühl: dein Körper sagt dir schon, was ok ist und was nicht. Das muss man wieder hinkriegen und darauf hören. Was gut aussieht, ist auch gut geht nur bei frischen Produkten und einer Zubereitung direkt vor dem Verzehr. Ein Burger der großen Ketten sieht nicht gut aus (wenn man ehrlich ist).

[Zeckbert]

@Zeckbert: mal Hand aufs Herz: du gibt's deinem Körper die ganze Scheiße, weil du sie als Kind nie hattest?! Ist für mich eine Ausrede. Ich hatte so was auch nciht als Kind aber Bock drauf habe ich heute auch nicht. Das sind nur scheiß Zutaten.

Hmm, mir ist durchaus bewusst dass dort nur Abfall + Mist drin ist. Ich bekomme auch in meinem jetzigem Haushalt fast nur gesundes Essen und gönn mir halt ab und an mal was ungesundes (meist wenn ich besoffen bin oder die Holde nicht in der Nähe ist). Denke das ist schon ok so, sollte man auch nicht alles verteufeln und war auch eher ironisch gemeint.

Man kann aber durchaus die Ernährung mit ein paar Änderungen auf gesund und kalorienarm umstellen. Gestern hab ich z.B. diesen Burger von dieser TV Ernährungstuse ausprobiert. Ich muss schon sagen, dass ich bei der Zubereitung skeptisch war und fast in die Grünkern/Hackmischung gebrochen hätte. Das Ding schmeckte aber wirklich ausgezeichnet.

Auch die anderen Gerichte, die dort gezeigt wurden schmecken gut und fördern den Abnehmprozess.

@master p, du wolltest ein paar Tipps haben. Das sind jetzt keine Weisheiten und eher für später, also nach dem Abnehmprozess geeignete Dinge um das Gewicht zu halten. Wenn du schnell Kilos loswerden willst und es Dir möglich ist (z.B. Arbeitsweg), leg ich Dir das Radfahren ans Herz (so 20 KM pro Tag reichen aus).

Ich halte mich an folgendes:

-2x pro Woche Sport: schwimmen und laufen, danach ein paar Übungen zum Bauchtraining und das immer! egal welches Wetter, ob man sich im Urlaub befindet oder sonstwas; ein konsequenter Rhytmus ist dabei wichtig

-selten bis gar nicht: weiße Brotsorten

-nicht mit Magarine oder Butter braten, immer Öl nehmen

-nicht alles braten, viele Sachen z.b. Frikadellen kann man auch im Backofen zubereiten

-selten Schweinefleisch, lieber Geflügel oder Rindfleisch und natürlich Fisch

-selbst kochen, auf Fertiggerichte verzichten

-keine Süßigkeiten

-es sollte immer etwas Gemüse beim Essen dabei sein